ちょっと興味を引く記事をみつけました。
私のブログでも推奨してます「ラジオ体操」を続けると基礎代謝が上がるそうです。
Youtubeのラジオ体操第一、第二の動画です。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q]
[記事抜粋]
「ラジオ体操第一と第二を含め、全部で十分間の運動を毎朝最低三カ月間欠かさずに行えば、効果が現れはじめると思います。このとき、通常時の脈拍が六十?七十の方なら百程度まで上がるくらいの負荷をかけるとよいでしょう」
「ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が一〇％上がるというデータがあるので、食事量が変わらなければ、その分、ダイエットやウェストが細くなる効果が見込まれます。食事制限がある糖尿病に関しても、この基礎代謝が上がる点に注目し、患者にラジオ体操を推奨する専門医がいるくらいです」
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ラジオ体操といえども馬鹿にできません。
まじめにすると良い運動になりますね。?
タイトル ： 「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている(週刊文春) –
ニュース元 ： Yahoo!ニュース
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090916-00000002-sbunshun-soci
ジョギングなのですが、昨日、今日と起きれません（＾＾；）
昨日は夜に走り、リカバリーしました。 走りながら「夜も走れる！」なんと思いましたが、朝起きて走らないと「意味がない！」・・・ですよね。
今日も、夜、人通りが少なくなったら走りますか・・・ ちょっぴりヤバイ状況です。