さあ、待ちに待った「ゴールデンウィーク」がやってきます。
メタボリック対策では、「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」と題して、約10日間を有意義に使おうと思ってます。
しかし、せっかくり休みだから「いろんな事がしたーい」ですよね。 よってメタボリック対策は、邪魔にならない時間に行う事とします。
ポイントは
・サマータイム
・ウォーキング
・食事 です。
それでは発表です。
まず、「サマータイム」ですが、ゴールデンウィーク中は「早寝早起き」をします。 人それぞれですが、1時間30分から2時間は早く寝ます。 遅寝早起きではないです。 睡眠時間は十分にとります。 実は私も約1カ月前から5時から5時30分の間に起きてます。(本人は「ひとりサマータイム」と呼んでいます。)
ちなみに私は、22時30分に寝ます。 (見たいテレビは録画です。(^^;)
そして、4時30分ぐらいに起きます。
(早く寝ると、早く起きるのですが、すごく目覚めが良いのです。 一度やっていただきたい。)
なぜ、早起きするかと言うと、「朝ウォーキング」がしたいからなのです。 身軽な格好で、ウォーキングします。 ウォーキング時間は体力と相談してほしいのですが、私は、のんびり１時間３０分ぐらい歩きます。
まあ、なんやかんやで朝7時頃には終了します。 あとは好きにしてください。
最後に「食事」ですが、別に無理なことはしません。 でもせっかく早起きしてウォーキングしているので、「お昼ごはん」か「夜ごはん」を「少し残す」か「減らしましょう」 気持ちの問題ですが・・・沢山食べないという事ですね。
これを点数制にします。 早寝して1点、早起きして1点、ウォーキングして1点、お昼ごはんを制限して1点、夜ごはんを制限して1点で5点満点です。
3点から4点を目標にしてこの「ゴールデンウィーク」を過ごしませんか。
私は、言いだしっぺなので５点満点が目標です。
きっと良いことが・・・あるかもね。(^^) がんばりましょう。