ゴールデンウィークに突入しました。
私は、お約束通り「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」ということで、「早寝早起きウォーキング」をする予定です。 只今22時35分 23時に就寝、5時起床予定です。
朝のウォーキングは気持ちが良いです。私のウォーキングの方法は・・・
普通に楽しく歩くだけなのですが、長時間歩きたいのでいろいろ工夫してます。
まず、服装はあたりまえですが、動きやすい服装ですね。シューズも「ウォーキングシューズ」か「ジョギングシューズ」が足を痛めないのでお勧めです。 形から入るのもokだと思います。
簡単な準備体操は忘れないでね。
最近の携帯電話は音楽が聴けますよね。私はiphoneなので、お気に入りの曲を聴きながら歩いてます。ただし、外の音が聞こえにくくなるので十分注意してくださいね。
私は90分ぐらいのコースを作って歩きますが、だいたい3回程度休憩します。ただ休憩するのではなく、「いいかげんなストレッチ」(^^;)と「背伸び」と「ロングブレス体操」をします。
ポイントは「お尻の穴をキュっと締めることです。」(^^)
こんなところです。 あっ、そうそう「深呼吸」を沢山してください。深呼吸するだけで気分がかわります。 だまされたと思って、あちこちで深呼吸してね。
それでは、そろそろ寝ます。 おやすみなさい。