昨年までのメタボリック対策は「自分にやさしい」メタボリック対策でしたが
やはり「自分に甘い」所があるのでもう少し厳しくしたいと思います。(^^;)
無理して三日坊主にならないようにしないといけませんが・・・
ということで、寝る前の体操を23:00頃から30分したいと思います。
内容は「自力整体」と「ロングブレス」です。
自力整体は「お腹をゆるめる体操」と「ウエストを細くする体操」(^^;) を約15分と
日替わりのロングブレス体操です。今日は朝、夜と2日分しました。
両方ともDVDを見ながら先生方といっしょにしてます。 考えてみれば、DVDってすごいですよね。マンツーマンで体操しているのと同じですから。 さぼっても怒られませんが(^^)
最近は、ようやく慣れてきたのか室内でも額に汗をかくようになりました。
あとは、毎日「槍が降ろうが、雨が降ろうが」やり続けなければなりません。
「健康の勝ち組」に入る為に頑張ります。
ロングブレスの詳細は「美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)」
自力整体の詳細は「DVDで覚える自力整体でメタボリック対策!」
・・・しかし、昨年末から「早起き」を実施しようと思っていますが、まだ出来てません。(^^;)