カテゴリー: 5.食品ダイエット対策

たまたまですが、本日夜ごはんのおかずであります「シューマイ」を機嫌良く食べていた時です。

1個目を食べ終わり、2個目に半分を食べて、残りの半分を見ると「黒っぽい斑点が」

よーく見てみると・・・カビが(^^;)　久しぶりに見ました。(^^)

その後、熱い緑茶を3杯と梅干しを2個食べました。これでもう大丈夫。

特に梅雨時は食中毒の注意が必要ですね。

今は、昨日同様、熱い「黒糖生姜紅茶」を飲んでます。　ハマってます。「ひやしあめ」を飲んでいる気がしてしょうがないのですが。

これで、お風呂に入ると「汗」が出るそうですね。

では、実験でお風呂に入ります。・・・上がりました(^^)

「汗」はあんまり出ませんでした。私の身体に欠陥があるのでしょう。でも、気分的に身体はポカポカです。(めちゃくちゃ暑いです。)

身体を暖めることが良いのかもしれませんね。　実は、「生姜力」という本を買ったのですが、まだ全部読めてません。　早く読んで、実行したいと思います。

それでは今日も「メタボサマータイム」ということで、寝ます。　明日は5時15分起床です。

10日間にもわたる「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」ご苦労様でした。

どうでしたか、規則正しい生活ができましたか?　私は、一ヶ月前から早寝・早起きをしていましたから、いつもどおりの生活でした。　朝ウォーキングするぞ! と宣言しましたので、京都の下鴨神社/上賀茂神社に行った日以外の9日間はおかげさまで、出来ました。

このブログを見ていただいている方の中にも「早寝・早起き」や「ウォーキング」や「食事制限」などにトライされた方が沢山いらっしゃるとおもいます。　いっしょにお付き合いくださり、ありがとうございました。

実施された方は、10日前よりも良い意味で変わっていると思います。しかし、これは「最初の第一歩」です。出来る事で良いので継続していただきたいと思います。(偉そうに言ってますが、自分に言い聞かせてます。(^^;)

一番継続しやすいのが「早寝、早起き」ですね。 ぜひ、「メタボサマータイム」を一緒にしましょう。「健康」と「節電」の一石二鳥です。きっと良いことが・・・

ウォーキングも「朝ウォーキング」は大変でも、お昼や夕方に歩くとか、週末にあるくとか自分にあったペースを作ってもらいたいですね。

食事もがんばってくださいね。(^^:

いままでの経験上言えることは、絶対に無理をしないと言う事です。「無理をしない」というのは、「しない」事ではなく、「やり過ぎない」ことです。　調子にのらず、継続ができるペースで行きましょうね。

あと、一ヶ月実施して「自分の普通の行動」にしましょうね。(^^)

「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」ご苦労さまでした。

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追伸(^^)　体重計に乗りました。なんと、少しだけ減ってました・・・と言う事は、何もしなかったら・・・ゾーッとします。

 

どうですか、早寝早起き、朝ウォーキングなど続いてますか(^^)

私は、おかげさまで続いています。言い出しっぺですから。

明日は、全国的に平日でございますから、お仕事や学校がありますね。

しかし、「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」中です。　引き続き続けましょうね。

・・・なんて言いながら23時を回ってしまってます。「サマータイム」が・・・とりあえず、23時30分の就寝で5時30分起床にします。

あと、3日がんばりましょう。

 

あっ、そうだ!? 「生姜」が良いのですって。(なぜか唐突ですが)

平井堅さんが「笑っていいとも！」で「生姜はダイエットに良い」と言っていたそうです。

平井さんは、毎日生姜を摂取しているそうで、実際に生の生姜をおろしてコーヒーや紅茶などに入れるんだそうです。ただ、それは毎日は厳しいので、チューブ型の生姜を冷蔵庫にストックし、基本はそれを使っているそうです。Pouch［ポーチ］より

これはやってみる価値がありそうですね。チュープの生姜買ってこよーっと。

さあ、待ちに待った「ゴールデンウィーク」がやってきます。

メタボリック対策では、「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」と題して、約10日間を有意義に使おうと思ってます。

しかし、せっかくり休みだから「いろんな事がしたーい」ですよね。　よってメタボリック対策は、邪魔にならない時間に行う事とします。

ポイントは
・サマータイム
・ウォーキング
・食事 です。

それでは発表です。

まず、「サマータイム」ですが、ゴールデンウィーク中は「早寝早起き」をします。　人それぞれですが、1時間30分から2時間は早く寝ます。　遅寝早起きではないです。　睡眠時間は十分にとります。　実は私も約1カ月前から5時から5時30分の間に起きてます。(本人は「ひとりサマータイム」と呼んでいます。)

ちなみに私は、22時30分に寝ます。　(見たいテレビは録画です。(^^;)
そして、4時30分ぐらいに起きます。
(早く寝ると、早く起きるのですが、すごく目覚めが良いのです。　一度やっていただきたい。)

なぜ、早起きするかと言うと、「朝ウォーキング」がしたいからなのです。　身軽な格好で、ウォーキングします。　ウォーキング時間は体力と相談してほしいのですが、私は、のんびり１時間３０分ぐらい歩きます。

まあ、なんやかんやで朝7時頃には終了します。　あとは好きにしてください。

最後に「食事」ですが、別に無理なことはしません。　でもせっかく早起きしてウォーキングしているので、「お昼ごはん」か「夜ごはん」を「少し残す」か「減らしましょう」 気持ちの問題ですが・・・沢山食べないという事ですね。

これを点数制にします。 早寝して1点、早起きして1点、ウォーキングして1点、お昼ごはんを制限して1点、夜ごはんを制限して1点で5点満点です。

3点から4点を目標にしてこの「ゴールデンウィーク」を過ごしませんか。

私は、言いだしっぺなので５点満点が目標です。

きっと良いことが・・・あるかもね。(^^)　がんばりましょう。

カレンダーの4/19に赤丸をつけてワクワクしながら待っていたのですが、

「キリンビバレッジ株式会社（社長　前田仁）は、今般の東北地方太平洋沖地震の影響により、安定的な製造・出荷の目処が立たないため、予定していた下記商品の発売を延期いたします。なお、発売時期は未定です。また、下記キャンペーンについては実施を中止いたします。」

１．商品名　　　　　　　　「キリン 生茶 ザ・スパークリング」
２．当初発売日　　　　　 ２０１１年４月１９日（火）　※延期
３．発売地域　　　　　　　全国
４．名称　　　　　　　　　　炭酸飲料
５．容量・容器／入数　　５００ｍｌペットボトル／２４本入り
６．価格　　　　　　　　　　１４０円　　※消費税抜き希望小売価格

残念!　しょうがないですね。もうしばらく待ちましょう。
しかし、炭酸はこれだけではないのですね。　サッポロから

「ゲロルシュタイナー」という天然炭酸水が発売されています。
これは、ドイツで100年以上愛されている炭酸水で、飲みやすく爽快な硬水なんだそうです。

※マリー・アントワネットの美しさの秘密は炭酸水？ [サーチナ]より

ゲロルシュタイナーは世界でも1、2位くらいにカルシウムとマグネシウムの含有量が多い炭酸水です。さらにカルシウム：マグネシウム＝180ｍｇ：50ｍｇとバランスも抜群に良いそうです。

炭酸水は飲むことによって、身体の中に二酸化炭素が多くなり、胃が酸欠状態となります。これにより、体は酸素を求めて血管が広がり、体内に酸素を送ろうと するため血行が促進されます。血行促進は身体が温まり、代謝が良くなるため、スポーツ選手や運動をする人に勧めています。

この説明は分りやすいですね。（＾＾）
コンビニで買って飲んでみました。

さっぱりと飲みやすいです。