タグ: ジョギング

投稿日:

爽快ジョギング! 「EXERMUSIC」

[記事抜粋]

「EXERMUSIC」とは、ブラザー工業とエクシングが昨年9月にスタートさせた音楽配信サービス。ジョギングなどの運動に適したテンポに編集されているのが特徴で、ポップスから演歌まで10,000種類以上の楽曲を揃えている。しかも、監修は有森裕子など多くのランナーを指導しているプロのランニングコーチ、金哲彦氏。同氏によると、ランニングは一定のリズムで走ることが大切で、安定して走ることでより疲れにくく、ラクに走れるとのこと

??? ??? ??? ???　??? ??? ??? ??? ???

音楽を聴きながらウォーキングやジョギングをされている方を良く見られます。

私も聞きながらジョギングするときがあるのですが、お気に入りの曲が「走りやすい」とはかぎりません。（＾＾；）

しかし、「EXERMUSIC」は「走りやすい」テンポになっているのですね。　1万曲も・・・

それに「自分の体重と目標減量値を入力すれば、ジョギング15分＋ウォーキング15分などの組み合わせメニューが消費カロリー付きで出来るそうです」　すごい。

これでジョギングやウォーキングが楽しみなればよいですね。有料みたいですが、「お試し版」もあるそうなので一度やってみようと思います。

?

タイトル　：　音楽とコーチングに合わせて爽快ジョギング! 「EXERMUSIC」を試してみる

ニュース元　：　マイコミジャーナル

http://journal.mycom.co.jp/articles/2009/03/03/exermusic/

投稿日:

ウォーキング、ジョギングをやる気にさせるツール

「今日食べ過ぎたからウォーキングでもしようかな」なんて思っていたのに「しなかった」経験はありませんか。

「ありますよね」（＾＾；）　そんな時に「やる気にさせる」ツールをみつけました。

そのツールとは「キョリ測」と言うサイトなのです。（http://www.mapion.co.jp/route/）

このサイトは地図上に任意のポイントを付けて、目的地までの距離を測る機能です。
いつもの散歩道はどれくらいの距離なのか、駅から待ち合わせ場所まではどれくらい歩くのか、が簡単に分かります！
さらに消費カロリーの計算もできるので、ジョギングやウォーキングなどダイエットツールとしてもお使いいただけます。

説明のとおり、このツールで実際にウォーキングしたいルートの距離を測り、性別、体重、年齢を入力すると

その距離がウォーキングなら何分かかって何カロリー消費するのか
その距離がジョギングなら何分かかって何カロリー消費するのか
その距離が自転車なら何分かかって何カロリー消費するのか

即座に表示されるのです。　メタボリック対策ツールに認定です。

このツールを使えば、「何キロ（または何分）ウォーキングしょう」とか、「何カロリー消費するぞ」とか目標ができますよね。

?「やる気がてできますよ。」（＾＾）

少しずつですが、暖かくなってきました。　無理せず、自分の目標を作ってのウォーキングもメタボリック対策ですね。

投稿日:

遅ればせながら「今年」の目標

新年を迎え、ご挨拶も済まし、おせち料理も食べて初詣もしました。

しかし、一つ忘れていた事がありました。　それは「今年の目標」いやいや「今年のメタボリック対策目標」をたてる事です。

いろいろ考えましたが、今年一年の目標にすると評価（反省）も一年後になるため、三ヶ月毎の目標にしたいと思います。

やることは決まってますね　「有言実行」ということで　体重を5キロ落とします。(^^;)

体重を落とすためにすること　(実際は体脂肪を落とすのですが・・・)

  1. 毎日「ウォーキング」か「ジョギング」を行います。
  2. 毎日「骨盤体操」します。
  3. 毎日「スロトレ」します。
  4. 毎日体重計にのります。
  5. なるべくゆっくり食事をします。
  6. お水を飲むようにします。
  7. 0時過ぎには寝ます。

「骨盤体操」と「スロトレ」は昨年から継続して行ってますし、ウォーキングも今年から再開しました。　日曜日に少し「ジョギング」を行ったのですが、15分ぐらいならゆっくりですが止まらずジョギングができました。　

問題は寝る時間なのですが、がんばって寝ます。

とりあえず壁に貼りました。

貴方の「今年のメタボリック対策目標」は決まりましたか?

?

あっ、それとキャイーンの天野君の「ケーキを一個食べて運動してカロリーを消費するより、食べないほうが良い」と言うのは守ろうと思います。　ケーキを食べてハードな運動はできません。(^^;) 　甘いものはほどほどにね。

投稿日:

食欲の秋

[記事抜粋]

毎日のあわただしさの中で、食事はついおろそかになりがちです。好きなものを好きなだけ食べてばかりいると肥満になり、栄養のバランスが崩れてしまい、知らず知らずのうちに体に負担がかかります。特に偏った食生活が生活習慣病の大きな原因になります。

　（１）規則正しい食事を心掛ける。
　（２）よくかんでゆっくり食べる。
　（３）テレビや新聞を見るなどの「ながら食い」をやめる。
　（４）食事のとき、まず汁ものなどでおなかを落ち着かせる。

　急いで食べ物を詰め込むと満腹中枢が働く前（食事をし始めてから１５分以上が経過したころ）に必要以上の量を食べてしまうことになります。

?規則正しく食事することもメタボリック対策の一つだそうです。　

どうですか、上の四つの項目いくつ当てはまりますか。　当たり前のようで出来ていないです。テレビ見ながら食べてます(^^;)

それに、「よくかんでゆっくり食べる」と言うのもたぶん出来ていないような気がしますね。　意識しながら食べないといけないですね。

小さいことから、コツコツと出来ることから直していきます。

ところで、最近ウォーキングの半分の距離をジョギングに替えてます。　少しですが、走れるようになりました。　少しずつジョギングの距離を延ばしていこうと思います。

タイトル　：　続・糖尿病５０話：第２９話　食欲の秋

ニュース元　：毎日ｊｐ(毎日新聞)

http://mainichi.jp/life/health/yamai/diabetes/news/20081021ddn035070050000c.html

投稿日:

運動に合わせてリズム調整したガイダンス音声付き楽曲を配信

［記事抜粋］

EXERMUSICは、日本陸上競技連盟 女子長距離マラソン強化部長の経験を持つ、プロフェッショナル・ランニングコーチの金哲彦氏が監修したジョギング用音楽配信サービス。ユーザー個人の運動レベルに合わせて、ランニングと楽曲のリズムを調整し、最適な運動環境が実現できるとしている。

　「楽しくジョギング」「早めが肝心メタボ対策」「目指せマラソンレース」など複数のコースが用意され、ジョギングペースやダイエット目標などコースに応じた設定値やトレーニング時間を選択。楽曲は生年に応じてランダム選曲が可能なほか、ユーザーが歌手名や曲名などから自由に選択することもできる。

ご機嫌な曲を聴きながらダイエットできるなんて、一石二鳥ですね。

私もｉＰｏｄもってます。　一時スポーツクラブにいってた時によく利用しました。　けっこう音楽聴きながらトレーニングしているひとがたくさんいましたね。　別に人と話をするわけではないし、自分の世界にズッポリ入れるためでしょう。

自分で曲を編集して、ランニングではテンションのめちゃくちゃ上がる曲で走り、マシーントレーニングではすこし落ち着いた曲で運動してました。　どんな曲があるのか楽しみですね。

?

タイトル　：　エクシング、ジョギング用音楽配信サービス「EXERMUSIC」

ニュース元　：　BB Watch(株式会社Impress Watch)

http://bb.watch.impress.co.jp/cda/news/23134.html