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今日も最高のお散歩日和です。

気持ちいいですよ。

先ほどシャワーを浴びて、一服タイムです。

8:30から9:30の60分のウォーキング＆ジョギングとエクササイズを完了しました。

ほんとに軽めの運動です。　無理はしていません。

経験上、おじさんが無理をするとものすごい「しっぺ返し」がきます。

約一ヶ月は動けません。

よって、身体にお伺いをたてながら、歩いたり、走ったりしてます。

皆さんも、身体に「お伺い」をたてて運動しましょうね。

あっ、体重が増えてる・・・昨日、もつ鍋たべすぎたかな

・・・　でも基本的に野菜ばっかりだったから問題なし。(^^)

昨日はエクササイズするのを忘れてました。(よっ正直者!)

昨日は、パソコンのスピーカーが鳴らないというトラブル電話対応をしてました。

電話代こちら持ちで。

そんな仕事してないのに・・・

よって、気がついたら寝てました。　・・・　完全な言い訳です。

今日は天気も良かったので5ヶ月ぶりの本格的ウォーキング&ジョギングしてました。

天気かよく、空気が美味い。　なんぼ吸っても太りません。

やく70分の運動でした。　途中で、、「腰割り」と「骨盤エクササイズ」もやっております。

ちょっぴり恥ずかしかったですが、「そんなの関係ない」ですね。　(もう死語ですか・・)

体重も以外と良い感じです。

まだまだ頑張りますよ。

今日は、生ごみの日だったので「ごみ」を出しに外にでたら・・・

「真っ白」なんです。?

こんな霧は生まれて初めてかもしれません。

ほんとうに映画のワンシーンにでてきそうな情景です。

ジョギングするのも忘れ（＾＾；） カメラを持って外にでてパチリ

これも異常気象の一つですかね。

その後、ジョギングシューズのならしで軽めのジョキングをしました。 調子は良いです。

ちょっと興味を引く記事をみつけました。

私のブログでも推奨してます「ラジオ体操」を続けると基礎代謝が上がるそうです。

Youtubeのラジオ体操第一、第二の動画です。

[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q]

[記事抜粋]

「ラジオ体操第一と第二を含め、全部で十分間の運動を毎朝最低三カ月間欠かさずに行えば、効果が現れはじめると思います。このとき、通常時の脈拍が六十?七十の方なら百程度まで上がるくらいの負荷をかけるとよいでしょう」

「ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が一〇％上がるというデータがあるので、食事量が変わらなければ、その分、ダイエットやウェストが細くなる効果が見込まれます。食事制限がある糖尿病に関しても、この基礎代謝が上がる点に注目し、患者にラジオ体操を推奨する専門医がいるくらいです」
??? ??? ??? ???　??? ??? ??? ??? ???

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ラジオ体操といえども馬鹿にできません。

まじめにすると良い運動になりますね。?

タイトル　：　「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている(週刊文春) –

ニュース元　：　Yahoo!ニュース

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090916-00000002-sbunshun-soci

ジョギングなのですが、昨日、今日と起きれません（＾＾；）

昨日は夜に走り、リカバリーしました。 走りながら「夜も走れる！」なんと思いましたが、朝起きて走らないと「意味がない！」・・・ですよね。

今日も、夜、人通りが少なくなったら走りますか・・・ ちょっぴりヤバイ状況です。

先週の土曜日からジョギングを始めて一週間+1日経ちました。

確か木曜日だけ、起きられなかったのですが、あとは早寝、早起きでジョギングしてます。

今日も朝5時に起きて、ジョギングを、そして久しぶりに写真を撮りに京都に行こうと思ったのですが、財布の中を見ると「1750円」しか入ってないことに気づき予定を変更して中ノ島（大阪府）の周りを撮影+ウォーキングしてきました。

大阪はただいま「水都大阪2009」のイベントをしています。 あんまり内容はよくわかりませんでしたが、気候も良くウォーキングするには最高でした。（後日写真は編集して掲載します。）

帰ってきてからばたばたしてたのですが、4時ごろからなにもすることがなくったのです。

すると、ジョギングウェアを着ている自分がいるのです。 ほんとうにすることが無かったのですね。

40分ジョギングしてきました。

今日はとくに天気が良く、ジョギングしてもウォーキングしても「気持ちが良い」のです。

中ノ島の川辺を歩きながら考えてしたのですが、「気持ちが良い」というのは「幸せなこと」なんだなと。

いろんな「気持ちが良いこと」がありますが、やっぱり健康でないと「きもちが良い気分」にならないと思います。

今日は気持ちの良い一日でした。?

そういえば、こいつも日向ぼっこしてました。

羽をひろげて気持ちよさそうでした。