食欲の秋 – メタボリック対策

[記事抜粋]

毎日のあわただしさの中で、食事はついおろそかになりがちです。好きなものを好きなだけ食べてばかりいると肥満になり、栄養のバランスが崩れてしまい、知らず知らずのうちに体に負担がかかります。特に偏った食生活が生活習慣病の大きな原因になります。

　（１）規則正しい食事を心掛ける。
　（２）よくかんでゆっくり食べる。
　（３）テレビや新聞を見るなどの「ながら食い」をやめる。
　（４）食事のとき、まず汁ものなどでおなかを落ち着かせる。

　急いで食べ物を詰め込むと満腹中枢が働く前（食事をし始めてから１５分以上が経過したころ）に必要以上の量を食べてしまうことになります。

?規則正しく食事することもメタボリック対策の一つだそうです。　

どうですか、上の四つの項目いくつ当てはまりますか。　当たり前のようで出来ていないです。テレビ見ながら食べてます(^^;)

それに、「よくかんでゆっくり食べる」と言うのもたぶん出来ていないような気がしますね。　意識しながら食べないといけないですね。

小さいことから、コツコツと出来ることから直していきます。

ところで、最近ウォーキングの半分の距離をジョギングに替えてます。　少しですが、走れるようになりました。　少しずつジョギングの距離を延ばしていこうと思います。

タイトル　：　続・糖尿病５０話：第２９話　食欲の秋

ニュース元　：毎日ｊｐ(毎日新聞)