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食欲の秋

[記事抜粋]

毎日のあわただしさの中で、食事はついおろそかになりがちです。好きなものを好きなだけ食べてばかりいると肥満になり、栄養のバランスが崩れてしまい、知らず知らずのうちに体に負担がかかります。特に偏った食生活が生活習慣病の大きな原因になります。

 (1)規則正しい食事を心掛ける。
 (2)よくかんでゆっくり食べる。
 (3)テレビや新聞を見るなどの「ながら食い」をやめる。
 (4)食事のとき、まず汁ものなどでおなかを落ち着かせる。


 急いで食べ物を詰め込むと満腹中枢が働く前(食事をし始めてから15分以上が経過したころ)に必要以上の量を食べてしまうことになります。




?規則正しく食事することもメタボリック対策の一つだそうです。 

どうですか、上の四つの項目いくつ当てはまりますか。 当たり前のようで出来ていないです。テレビ見ながら食べてます(^^;)

それに、「よくかんでゆっくり食べる」と言うのもたぶん出来ていないような気がしますね。 意識しながら食べないといけないですね。

小さいことから、コツコツと出来ることから直していきます。

ところで、最近ウォーキングの半分の距離をジョギングに替えてます。 少しですが、走れるようになりました。 少しずつジョギングの距離を延ばしていこうと思います。

タイトル : 続・糖尿病50話:第29話 食欲の秋

ニュース元 :毎日jp(毎日新聞)

http://mainichi.jp/life/health/yamai/diabetes/news/20081021ddn035070050000c.html

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