「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
寒くなってきましたね。 はっきりいって「運動」したくないですね。(^^;)
しかし、考え方を変えればいろんな運動ができます。
・・・「そうだ、京都に行こう」なんて
もうそろそろ「紅葉」が綺麗じゃないでしょうか。 メタボリック対策を兼ねて「すこし足をのばして」紅葉を見にいってはいかがでしょうか。 別に遠くでなくてもかまわないですよ。 ウォーキングして、綺麗なものを見てストレス解消ですね。
たまには、運動した帰りに「ご褒美」として「美味しいもの」食べてもいいんじゃないですか。 プラスマイナス０ですが、気分はスッキリしますね。
今年はまだ行ってないのですが、有限実行したいと思います。
この写真は昨年の「京都大原三千院」です。
現在、どこに行こうか検討中です。(^^;)
テレビを見ていたら「マルタイラーメン」の特集をしていました。
ボーッと見ていたのですが、「あれ・・・」 マルタイラーメンの説明の中で、ラーメンのカロリーの話がありました。
以前、このブログでもラーメンの話をしたのですが、超有名メーカーにラーメンの汁がどのくらいあるのか聞いたことがあり、袋に入っているインスタントラーメンですが、麺が約450キロカロリーでスープが約25キロカロリーって教えてもらいました。
マルタイラーメンのカロリーなんですが、一食あたり278キロカロリー(麺、スープ含む)なんです。
とりあえず、検証しないといけないのでお昼にスーパーに買いにいきました。
いちばんオーソドックスな「マルタイラーメン」を買ってきました。
お値段は118円でした。 これで二食分あります。コストパフォーマンスは高そうです。
そのほかに「しょうゆ味」「とんこつ味」などありました。何回か食べたことはあるのですか、自分で調理していないのでこんなに「マルタイラーメン」をまじまじと見ることはなかったです。
一人前ですとカロリーも普通のインスタントラーメンより低いので、麺2/3でスープの残せば食べてのいいのかなとおもいます。満足感を得るなら「やさい」を入れて煮込めばいいですね。
まぁ、基本的にはメタボリック対策中は「食べないほうが良い」のですが、食べるのであればこのような選択肢も有りではないでしょうか。 ダイエットにはならないでしょうね(^^;)
[記事抜粋]
温州ミカンに多く含まれている抗酸化物資の一つ、βクリプトキサンチンがメタボリック症候群の予防に効果のあることが、農研機構・果樹研究所などの疫学調査で明らかになった。がんの抑制や肝機能の低下予防などについて機能性があることは既に知られているが、ミカンがメタボリック症候群のリスク（危険）軽減にも役立つことが初めて分かった。
メタボリック症候群は内臓脂肪型肥満を必須条件に高血糖症、高血圧症、高脂血症（脂質異常症）のうち２つを合併したもので、動脈硬化などの危険因子として最近特に注目されている。
やっぱり「みかん」でメタボリック対策ができました。 私の10/31のブログでも書いているとおり、市場に普通に売っている「みかん」にすばらしい効果があるのです。
今ちまたでは季節関係なく果物」が出回ってしますが、やっぱり「旬」を食べないといけません。 昔のひとにメタボリックが少ないのは、「贅沢」が出来なかった事もありますが、最大の理由は季節の「旬」を食べていたからだと思います。
旬の「果物」や「野菜」が一番元気なんですね。 元気な「果物」「野菜」から元気をもらいメタボリックをふっ飛ばしましょう。
誰ですか、「いちご」食べたいといっているのは。 みかんを一日2個たべましょうね。(^^)
タイトル ： ミカンでメタボ予防 旬に１日２個／果樹研など解明
ニュース元 ：日本農業新聞
http://www.nougyou-shimbun.ne.jp/modules/bulletin4/article.php?storyid=492
面白いサイトを見つけました
「keisan」というタイトルなのですが、管理者を調べると「カシオ計算機株式会社」・・・納得です。
このサイトはいろんな「計算」をしてくれるサイトなのでが、何が面白いかというと、「健康の計算」のカテゴリーがめっちゃ面白いのです。
たとえば、「基礎代謝量」、「メタボリックシンドローム」、「タバコを吸って何歳まで生きられるか」や「隠れ肥満」などいろいろな計算をしてくれるのです。
健康診断の結果とメジャーが手元にあるとより楽しめます。(^^;)
では、失礼なタイトルであります「隠れ肥満」の計算を私のプライベートデータを使って計算してみましょう。
まず、身長は170センチメートル、ウェストは91センチメートルと入力して、「計算」ボタンを押下します。
すると、「隠れ肥満度」が0.535294で結果は「あなたは隠れ肥満である」・・・
言われなくてもわかってますが。(^^)?
まだまだ、面白い計算がいっぱいあります。 いちど「メタボリック」を再認識するために計算してみてはいかがですか。
再認識もメタボリック対策ですね。
「keisan」のサイトは高精度計算サイト 健康の計算からどうぞ
[記事抜粋]
高血圧と診断された1255人について、昼間と夜間の血圧、睡眠時間、心血管疾患の発症頻度を平均50か月間観察。この間、99例の心血管疾患が発生した。このうち1日あたりの睡眠時間が7.5時間未満の被験者における発症頻度は、観察人年2.4％だったのに対し、7.5時間以上の睡眠をとった被験者では同1.8％と、リスクが低下した。
これまでの研究で、睡眠不足は、肥満や糖尿病のほか、心血管疾患の危険因子となる夜間の高血圧、睡眠時無呼吸症などを誘発する傾向があることがわかっている。(c)AFP
睡眠の話時が昨日、今日と続きますが、やはり睡眠時間とメタボリックは密接な関係にあるのですね。
特に忙しい方は睡眠時間をたっぷり取ってないと思います。帰宅が遅く、出社が早いパターンですね。 実際仕事が絡むとわがまま言えません。 「わかっているけど無理」 なんでしょうね。
しかし、病気になったら「仕事」もできません。 仕事ができないどころか迷惑もかかります。 とくに血圧の高い人は十分な睡眠時間をとったほうがいいですね。 血圧は高くとも身体に異常はなかなか出てきません。 「イエローカード」はないのです。 いきなり「レッドカード」がきます。 「レッドカード」をもらわない為にも、定期健診で異常があれば、病院にいきましょう。 (しかし、忙しい人は病院に行く時間もないのですね・・・)
睡眠時間の目標 7.5時間 ですね。
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タイトル ： 睡眠不足で高まる心臓病リスク、 自治医大
ニュース元 ： 自治医大 国際ニュース : AFPBB News
http://www.afpbb.com/article/life-culture/life/2537079/3513497