タグ: 活動量計

今日の体重の増減は−1.7kgです。

−1.5kgの壁をぶち破りました。(^^)

本日は、お天気が良かったので、朝(40分)、昼(40分)、夜ウォーキング(30分)を実施です。 歩数は久しぶりの16,165歩でした。　夜ごはんもちょっぴり控えめです。

これぐらいしないといけないのですね。　難しい。 木曜日までお天気が良いのでこのペースで頑張らなければ・・・

このメタボリック対策ブログでもよく話題にしますが、はやり「メタボリック対策」が続けられる一つの要因として「活動量計」があります。　一日中肌身離さず持っていると、一日の「エネルギー量」「歩数」「距離」などがわかります。

視覚的にわかるのでとっても励みになります。それに時間もわかります。(^^)

たんなるウォーキングでも「目標」を作って、達成すると「満足感」があります。　反対に、目標を下回っていると、「もう少し歩こう」とか私は思うようになりました。

私は、タニタの「カロリズム」を使っていますが、いろいろなメーカーから出ています。「活動量計」は少し高い(4,000円ぐらいから)ですが、ダイエットマシーンやサプリメントを購入するよりは安いです。　活動量計を持って運動はいかがですか。

私の平日の活動量です。

仕事中はぜんぜん身体を動かしてません。 デスクワークですから トイレに行くときに動くぐらいです。

会社の行きは、一駅を30分かけて歩いてます。 そして、帰りもなるべく歩くようにしてます。 これで少しはメリハリをつけています。

わかっていた事ですが、これで沢山食べたら・・・肥えるわけですね。 数値とグラフでよくわかりました。 さすがに仕事中はなにも出来ませんが、出勤時、昼間、帰宅時にもう少し歩くようにします。 週末も気合を入れて歩かなければ・・・

今日はまだ30分あるので、軽く「ロングブレス体操」して寝ます。 おやすみなさい。

「活動量計」って知ってます?

「体重計」や「万歩計」なら知ってますが・・・

「活動量計」って活動量を計るということで、一日の消費カロリーがわかるみたいです。

いままでは、「これとこれを食べたら何キロカロリー」と計算していましたが、「活動量計」で消費カロリーが表示されるということは、「今日はジョギングしたから、お肉が食べられる」とか、「今日はあまりカロリーを消費していないから、軽めの食事にするか」なんてことができるのですね。

一日の目標を立てるのも良いですね。　「一日必ずxxxxカロリーは消費する」　すると夜ウォーキングすることになるかも知れません。

いままで、「入り」しか意識していませんでしたが、「出」も分かれば、カロリー計算もしやすいですね。　それに食事にメリハリもつけられます。　「今日は焼肉だから、2時間歩くぞ」とかね。

(食事の事ばっかりですが・・・(^^:)

amazonのwebサイトで値段を調べたら、3270円ぐらいからあります。　面白そうですね。買ってみようかな。　でも、きっと私の身体は「省エネ」で出来ているのだろうな。
タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム パールホワイト AM-120-PR

買ったらレポートしますね。