カテゴリー: 5.食品ダイエット対策

クリスマスもあと2分で終わろうとしてます。

サンタさんはきましたか。良い子のみんなには来たのでしょうね。(^^)

今年もあと6日。ラストスパートです。やり残しのないよう頑張りましょう。

・・・当然、メタボリック対策ですけど(^^;)

最近のマイブームは「ごぼう」なんです。

ごぼうは皮のまま食べるのが良いそうです。

昨日は「ごぼうサラダ」、今日はお鍋に「ごぼう」です。

基本的に「ごぼう」はお野菜ですから身体には良いはずですね。

実は、ちょっとおもしろい本をみつけてしまったのです。

また、ご紹介したいとおもいます。

あっ、0:05クリスマスがおわっちいました。　サンタさん、今年もこなかったな。(^^;)

先日、忘年会の最後に出てきたのが「生姜茶漬け」だったのですね。

お茶漬けの上に生姜がのっていて、とっても美味しかったです。

「生姜」は身体を暖めるといいます。　お茶漬けの上に生姜（チュープの生姜も可）を乗せるだけなんて「エクセレント」です。(^^)

メタボリック対策として、「黒糖生姜紅茶」なんか飲んでますが、「生姜茶漬け」のほうが簡単ですから。

のこり三口ぐらいご飯を残してお茶漬けなんて良いかもしれません。

メタボリック対策的には、ご飯はゆっくり、よく噛んで食べるのが良いそうです。

昔の私の食事は、5分から10分ぐらいで終わってました。

カレーライスも石塚さんのように「飲むように食べる」だったのですね。

きっと、よく噛まないで食べていたのでしょう。

なぜ、すぐ食べ終わってしまうのか検証したところ、一つ原因が見つかりました。

それは・・・

「いただきます」から「ごちそうさま」まで、ずーっと「お箸」を持っているのです。

常にお箸をもって、常に食べてます。(^^;)

だから良く噛んでいるつもりでも、口に食べ物をいれたらお箸は次の食べ物をつかみにいってます。　結果的には食事がすぐ終わるのですね。

そこで、どうしたらゆっくり、しっかり噛んで食べられるか　ピンポーン♪　良い案を見つけました。(^^)

それば、「おかずを口の中に入れ、ご飯を口の中にいれたらお箸を置きます。」　そして、手はふとももの上に置いて30回噛みます。・・・

30回は大げさですが、とりあえず一度お箸を置いたらゆっくり食事ができるようになりました。

簡単でしょ。

ゆっくり食べれば胃腸にも良いし、食べすぎも防げるといいます。

やってみる価値はありますね。　健康になりましょう。