早い物で、もう師走ですね。
これから、パーテイーや、忘年会と高カロリーなイベントが目白押しですね。
ということで、気になるのが「た・い・じ・ゅ・う」です。
とりあえず、痩せなくても「現状の体重の維持」をしないといけません。
というわけで、12月も集中して「メタボリック対策」開始します。
このブログを見たのも何かの縁ですね。一緒にやってみますか。
*** 「メタボリック対策12月」の実施要領 ***
- 毎日、体重を計り記録します。なるべくベストな状態で計ります。早朝や、仕事から帰ってきた時がベスト。
- 今回の目玉は「脱脂粉乳（スキムミルク）」で食べた物をしっかり出します。（脱脂粉乳には「脂肪の吸収を妨害する効果がある」そうです。）
- 運動その1 やはり一番簡単な「ウォーキング」ですね。毎日、歩きましょう。
- 運動その2 書店で「DVD付き」のエクササイズの本がありますよね。 自分でカンタンそうなものを見つけて身体を動かします。ポイントはパカ正直に最初からやらないこと。身体を動かすことがメインですから出来そうなエクササイズを15分から30分ぐらいいます。別にDVD買わなくても「ラジオ体操」でOKです。
- 運動その3 これも超簡単。美木良介さんの「ロングブレス体操」ですね。これは2〜3分でおわります。
- 早寝、早起きです。できれば23時30分までには就寝したいですね。睡眠時間は6時間以上です。
- 寝るときは、「腹巻き」忘れずにね。
- ご飯は「ほどほど」にね。(^^) おやつは「黒糖生姜紅茶」ですね。
いっぱい書きましたが、基本は「体重を毎日計ること。そして記録すること。」ですね。私は壁にかかってるカレンダーに書いてます。
全て出来れば良いですが、出来そうな事からやっていけば良いですね。無理は禁物。量ではなく継続です。
お金はかかりません。「無料」できます。必要なことは貴方の「やる気」と「継続」だけなんですね。
気軽に始めてみてはいかがですか。(^^)
・・・自分に言い聞かせながら書いてます。