カテゴリー: 6.運動ダイエット対策

寒くなってきましたね。　はっきりいって「運動」したくないですね。(^^;)

しかし、考え方を変えればいろんな運動ができます。

・・・「そうだ、京都に行こう」なんて

もうそろそろ「紅葉」が綺麗じゃないでしょうか。　メタボリック対策を兼ねて「すこし足をのばして」紅葉を見にいってはいかがでしょうか。　別に遠くでなくてもかまわないですよ。　ウォーキングして、綺麗なものを見てストレス解消ですね。　

たまには、運動した帰りに「ご褒美」として「美味しいもの」食べてもいいんじゃないですか。　プラスマイナス０ですが、気分はスッキリしますね。

今年はまだ行ってないのですが、有限実行したいと思います。

この写真は昨年の「京都大原三千院」です。

　現在、どこに行こうか検討中です。(^^;)

以前から気になっていたのですが
少し前にテレビのコマーシャルで兄ちゃんがパンツ一枚で歩いてました。そして「下着で燃やす」って

こんな記事はよく雑誌で載っているので「うさんくさい」って思ってましたが、発売元が「ワコール」なんですね。「ワコール」って女性の下着専門の会社ですよね。　ということは本気なんですか・・・

調べてみました。
トランクスぽいのですが、身に着けただけでは駄目みたいです。やはり、運動しないといけません。しかし無理な運動ではなく、歩けば良いみたいです。

理屈はパンツをはくと同時にパンツに編みこんであるテーピングみたいなものがお腹やももを締め付け引き締めるということです。　それにテーピングの伸縮により自然に歩幅が広がるそうてす。

このブログを見ていただいている方は、「なーんだ」って感じですか。10/7のブログ「正しいおさんぽ (ウォーキング) について」で取り上げたとおり、姿勢を正しくウォーキングすると適度な運動になりますし、大またでウォーキングすると通常より消費カロリーが大きいことはわかってますよね。

しかし、分かっていて出来ないのが人間ですね。(^^;) 　パンツ買って形から入るのも悪くはないですね。　最終的に健康になれば良いわけですからこれもメタボリック対策ですね。　パンツがガードルみたいに引き締めるみたいですから、はくだけでスリムに見えるかもしれません。　ただ苦しいかもしれませんが(^^;)

価格は3,000円?5,000円ぐらいです。　微妙ですね。?私のパンツは3枚1,000円です。(^^;)

製品名は「クロスウォーカー」でした。男性用の他、女性用もありました。
http://www.crosswalker.jp/index.html

メタボリックには、適度な無理しない運動を継続するのが良いといわれます。

しかし、私もそうでしたが日ごろ運動しないのに「スポーツクラブ」に入会して、最初だけ気合いれて行っていてそのうち「仕事忙しい」と自分に言い聞かせて行かなくなって、でも暇になったら絶対に行くぞって「高い会費」だけ払ってませんか?　(すいません、私の個人的な意見です。(^^;) )

やっぱり、急に運動すると続きませんよね。　むりやりする運動はよっぽど信念がないと続きません。

メタボリックの人は特に運動嫌いですよね。(^^;)

そこで、気軽に無料(?)で出来るスポーツがあればいいと思いませんか。それが「ラジオ体操」です。

「ラジオ体操」は小学生、中学生の頃、無理やり体操をさせられたと言う「嫌なイメージ」がありますよね。しかし・・・

ラジオ体操の曲を聞くと、なんとなく身体が自然に動いて出来るのですね。

久しぶりのラジオ体操も最初はしんどいです。しかし、続けていくと普通にできるようになるのです。　これもメタボリック対策ではないでしょうか。

ラジオ体操は毎日教育テレビで6:30?6:40の10分間やってます。　おとうさん、おかあさんは家族で一緒にするのもいいのではないでしょうか。　みんなが出来るのですから。

それに、もう一つ利点は「早起き」ができます。　朝食もゆっくり取れて「一石三鳥」ですね。

毎日やっているラジオ体操を利用しない手はないですね。　見方や考え方を少し変えてみるのもメタボリック対策ですね。

ラジオ体操です。　曲はご自分で口ずさんでぐたさい。
アニメーションなので動きだすのに少し時間がかかります

朝、テレビを見ていると正しいウォーキングの話をしていました。(朝日放送 | おはよう朝日です)

私も、おさんぽを推奨してますので「うんうん」と番組を見ていましたら・・・

ただ歩いているだけどは駄目なんだそうです。(当たり前といえば当たり前ですが・・・)

「歩くだけで身体に良い」と言うのは間違いだそうです。

健康を保つためには「正しい歩き方」が必要なんだそうです。

歩き方が違うと使うエネルギーも違ってくるそうです。

同時に血管もよくなるそうです。歩くことによって血管が柔らかくなって脳卒中や心筋梗塞を防ぐとこになるそうです。

良いことを聞きましたよね。　これでまた健康に一歩近づきました。私が・・・(^^;)

今日も先ほど、おさんぽ いやウォーキングをしてきました。　歩き方を変えるとちょっと汗もかきました。

さあ、今日から　メタボリック対策をはじめましょう。

［記事抜粋］

週２回、１時間の海岸ウオーキング（歩行）を４週間から８週間続けると中性脂肪値と腹囲が減少し、メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）改善に効果がある?との研究結果を、琉球大学観光産業科学部准教授の荒川雅志医学博士ら研究グループが１９日、那覇市の南西地域産業活性化センターで発表した。

海を見ながらのウオーキングは継続性が期待できる。荒川氏は「国内のウオーキング人口は約４０００万人おり、関連市場規模は１兆６０００億円といわれる。沖縄は美しい海を見ながら歩くことができ、沖縄の新たな観光商品として売り出すことができる」と研究成果を活用した商品づくりを提案した。同結果は２０日に大分県で開かれる日本体力医学会大会でも発表する。?

---

「おさんぽ」を推奨しています私は、「ウオーキング」は大賛成です。

しかも、沖縄の海を見ながらウォーキングは最高ですね。　「青い空」「エメラルドグリーンの海」・・・でも、「ウォーキング」は基本的に「無料」ですよね。　沖縄に「週２回を８週間」って現実的に無理がありませんか。　暇とお金があれば良いですけど・・・

しかし、お気に入りの道を見つけて「おんさぽ」は大歓迎です。　前にも書きましたが、「みちくさの美学」ですね。　いろんな道で新しい発見を楽しみましょう。　しかし、沖縄でウォーキングすると絶対「メタボリック解消」しそうな気がしますが・・・だれか連れて行ってください。（＾＾；）

?

タイトル　：　脱メタボ：海岸ウオーキングが効果あり　琉大などが検証実験

ニュース元　：　毎日ｊｐ(毎日新聞)

http://mainichi.jp/area/okinawa/news/20080920rky00m040004000c.html