カテゴリー: 6.運動ダイエット対策

暑くなると、「こんなに暑かったら身体壊すから」運動で痩せるのはやめよう・・・

なんて思っていませんか。(^^)

やはり暖かいほうが「運動しやすい」ですよね。

さすがに「まっ昼間」に運動するのはどうかと思いますが、朝、夕方、夜などは比較的運動しやすい気候になってきてます。

今の時期を逃すなんて「もったいない!」

しかし、メタボ人は日ごろ運動していないため、「無理は禁物です。」

簡単な「ウォーキング」から始めませんか。

「ウォーキング」なんて・・・ってウォーキングをバカにしてはいけません。

ウォーキングほど簡単でお金のかからない「スポーツ」はありませんよ。

「いつでも」「どこでも」できます。

まずは一日15分ぐらいからはじめましょうね。

私は、「ウォーキング」を意識しだしてから4年以上たってます。(^^)

食事療法も同時に行ってですが約一年歩き回っで95kgから75kgまで体重を落としました。

その後の体重はウォーキングで維持しながら75kg前後を推移しています。

あと10kg落とさないといけないのですが・・・

最近は嬉しい事に「ユニクロ」でシャツやパンツが買えるようになりました。「XL」ですけど(^^;;

次の目標は「L」ですね。　寒くなるまであと2ヶ月はあります。頑張ってウォーキングしましょうね。

 

いゃー今日も天気が良かったですね。

体重も順調に減りつつあります。　もう少しでお盆前に戻ります。(^^;;

やはり健康に体重を落とす為に「ウォーキング」はかかせません。

今日はたまたま大阪に本を買いに出かけたのですが、こんな天気が良い日に「身体を動かさない」手はありません。

ちょっぴり寄り道です。　どこが良いかな?　と電車に乗りながら考えていたら「マイナスイオン」という言葉が脳裏をかすめました。

うーん。　マイナスイオン、マイナスイオン、水、噴水、滝・・・箕面の滝!!

「箕面の滝」は紅葉の時期が一番綺麗なのですが、緑も多いし、このお天気だったら写真も取れるかな。ということで撮影ウォーキングしてきました。

本屋さんに行くついでのお散歩でしたが・・・5kmちょっと歩いてきました。(^^;;

箕面（みのお）のお土産と言えば「紅葉の天ぷら」なんです。だから箕面は秋なのですが、「紅葉の天ぷら」は年中あるみたいで、おばさんが一生懸命　紅葉の天ぷらを揚げてました。

ただ、歩くだけでなく、見所満載です。昔っぽい家屋もありいい感じなんです。

空も真っ青で気分良く歩けます。

実は、この標識を見るまでは本当にお散歩気分だったのです。・・・まさか片道2.8kmもあるとは・・・忘れてました。(^^;; この時点で「天使と悪魔」の葛藤があったのですが「メタボリック対策」なので、前に前進です。

やっぱり頑張ってあるくと良いことがあります。「みみずく」見ちゃいました。(^^)

テレビなどで見た事はありますが、実際に見ると「めっちゃ可愛い」のです。記念に一枚パチリです。

癒しの最終目的地。「マイナスイオン」の滝に到着です。　意外に人が多いです。みんなマイナスイオンを浴びてました。(^^)　ここまで来ると結構涼しいです。

帰りも写真を撮りながらウォーキングです。けっこう汗もかき良い運動になりました。

空は真っ青。森もグリーンで空気は美味しい。マイナスイオンで癒され。最高の寄り道になりました。(^^) 　贅沢でした。

今回も、写真や動画を撮ってきましたので動画に編集してみました。よかったら見てくださいね。

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=uQXrucMdzRQ]

 

まぁ、年中「減量中」なんですが・・・(^^;

お盆休みで「1kg」増だったので「メタボリッく対策強化週間か月間」で元に戻したいと思います。

原因はわかっているのです。二つあり、一つは「お昼の食べ過ぎ」　もう一つは「ウォーキングの量が少ない」

「食欲の秋」までにはなんとかしないとね。(^^)

メタボリッく対策のメニューは

1. 早寝早起き
2. 朝ウォーキング（ロングブレスウォーキング）
3. お昼は少なめ
4. 夜ロングブレス一週間体操
5. 飲料水は「お酢ドリンク（ビネガードリンク）

いつもやっていることですね(^^)

目標は次の三連休(9/15,16,17)の前までに1kg+α分を減らしますよ。

よかったらご一緒に。

「残暑」ですね。もう暑くて暑くて・・・動きたく無い!(^^;;

あんまり大きな声では言えませんが「お盆休み」に1kg増でした。

というわけで「撮影ウォーキング」をしてきましたよ。

今回は、京都/宇治の平等院です。　ずーっと行きたいと思っていたのですが、けっこう遠いのでなかなか行けなかったのです。　しかし、「冷たい宇治茶が飲みたーい」と不純な動機が私の背中を押してくれました。(^^)

ちょっと遅めの8時に出発して「京阪宇治」に到着が10時過ぎです。まぁー遠いこと。

しかし、宇治川の景色がすばらしい。この景色だけでも来てよかったとおもいます。

ちゃんと参道もあります。やはりお土産は「宇治茶」です。(^^)

でもお茶だけではないのです。今の時期、お茶のスイーツが満載なのです。ソフトクリームからみつ豆やパフェまで全て、目に鮮やかな「グリーン」色なんです。

私としましては体重増の為のウォーキングなので「が・ま・ん」です。

でも「思い出」の為に・・・飲んじゃいました。(^^;

冷たい「グリーンティ」すこし甘めで最高! こういう所で飲むと格別ですね。お値段も50円でリーズナブルです。

すこし、歩くとすぐに平等院があります。

拝観料は600円です。夏休み後半でノートを持った子供達が沢山来ていました。

入ったらすぐにあの「10円硬貨」でお馴染みの鳳凰堂があります。初めて見ましたが、さすが世界文化遺産です。国宝です。なんとも言えないオーラがありますね。　900年ぐらい前に出来たそうです。

鳳凰堂の他にも「鳳凰館」というミュージアムがあり、仏像などの展示や説明がありました。

さすがに「撮影不可」なので、綺麗なお庭を「ばちり」

いゃー心が落ち着きます。

お天気も最高に良かったので、気持ちがよかったですよ。

帰りに、「伊藤久右衛門」というお店で冷たいお茶をよばれ、お土産にスイーツを買って帰りました。　スイーツはまだ食べてません。(^^)　食べたらブログでレビューしますね。

今回も写真と動画を沢山とってきましたので、動画にしてみました。　よかったらご覧下さい。

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=YjOKRPnVvEs]

とりあえず今回も「ウォーキング」ということで良く歩きました。

京都に来たらぜひ、「宇治」にも寄ってみてくださいね。「グリーン」のはえる街でした。

「必やせ　最強ロングブレスダイエット」4日目です。

今日が「最強ロングブレス」のレポートの最終回・・・

本日は「第7章　ロングブレスウォーキング」です。

えっ、前回は「第4章」だったのになぜ「第7章」なのかって(^^;;

「第6章　体幹を鍛えて健康な身体を手に入れる」はDVDをしっかり見ましたが、めっちゃ大変というか「絶対に私には無理」です。これが「初級編」なんです。

「上級編」になると、DVDに出演されているスポーツインストラクターの方も大変そうです。ひいひい言いながらやってます。(^^;;

あとでわかったのですが、インストラクターの方は「2005年東アジア選手権棒高跳び優勝」をされたスポーツマンの方でした。これは「ダイエット」ではないですね。

「第7章　筋肉量を増してリバウンドしにくい身体になる。」はいきなりDVDが

から始まります。

笑うしかありません。(^^)　はっきり言いましょう。「スパルタ」に近いものがありました。

健康になる前に身体を壊します。(^^;;

よって、本日最終日は「ロングブレスウォーキング」です。

これは簡単です。一番簡単なスポーツの「ウォーキング」と一緒に「ロングブレス」をするので一石二鳥。それに、いつでもどこでも可能です。

私も平日は通勤ウォーキング(約30分間)に取り入れています。

ポイントは「お尻を締めながら歩く事」と「最初、息を吸いながらお腹を凹ませ、息を吐きながら「さらに」お腹を凹まします。

これを最初は「4歩で吸って、4歩で吐く」調子に乗ってきたら「4歩で吸って、6歩で吐く」そして「4歩で吸って、8歩で吐く」なんて事をしてます。

平日の朝、御堂筋で下腹に手を添えて歩いているのはきっと私です。(^^)

「必やせ　最強ブレスプログラム」では詳しく説明されています。

とりあえずやってみましたが、今回は「最強」の文字が付いているだけあって「太っている人」「体力の無い人」「ずぼらな人」には向いていないでしょう。

「筋肉」を付けたい方に良い「ダイエット本」だと思います。

私の感想ですが、

	1.ロングブレスダイエット	2.ロングブレスダイエット「一週間即効ブレスプログラム」	3.ロングブレスダイエット「必やせ　最強ブレスプログラム」
とりあえずやってみる	◎	○	×
ウォーキングしたい	◎	×	○
簡単に毎日したい。	○	◎	×
DVDを見ながら美木良介さんと一緒にしたい。	○	◎	△
もっともっと筋肉をつけたい	△	△	◎
メタボのおすすめ	◎	◎	△

※あくまでも私の個人的な感想です。

私は3冊もってますが

「楽に簡単に健康的に減量」するのであれば、
1.ロングブレスダイエット
2.ロングブレスダイエット「一週間即効ブレスプログラム」
がおすすめです。

流行の本なので本屋さんに行けば3冊とも売っていると思います。

第四弾はあるのかな・・・(^^;;