カテゴリー: 8.健康ニュース

あと、5分で就寝の時間です。(^^;)　蛍の光が・・・

なんとなく「生姜力」の本を買って、とりあえず「生姜」を続けております。

最近は、朝と夜に「黒糖生姜紅茶」を飲んでいます。　それに今日の夜ごはんは「五目ご飯」で生姜入りでした。とっても美味しかったです。

生姜も生活の一部になりつつあります。　ただ、邪魔臭いので「チューブの生姜」を愛用しておりますが・・・

まだまだ、続けますよ。　メタボリック対策なので、体重を落とす事も目的ですが、第一の目的は「健康になること」健康に近づくことですね。　「メタボリックに王道無し」です。

地味にやりましょう。(^^;)

メタボサマータイムも実施中です。　紅茶飲んだらねます。

東日本大震災による夏の電力不足への対応策として、各企業が始業時間を早める計画をたててるそうです。

電力の周波数が異なるから、「関係無いな」など言わず、メタボリック対策を見ていただいている方は、健康のために「サマータイム」はいかがですか。（私が勝手に思ってます。）

実は、私も本当にサマータイムが出来るか疑問でした。 じゃーとりあえずやってみようと言うことで、約1ヶ月前から「サマータイム」やってます。 私は「メタボサマータイム」と呼んでいます。

結論としては「大丈夫、出来ます。」 仕事の形態にもよりますが、普通のサラリーマンだったら出来ると思います。

方法は簡単です。
まず、目覚まし時計を「4時30分」にセットします。 そして、22時30分に寝ます。(^^)
（私の睡眠時間は６時間てす。）

これだけです。夜に予定したものは朝に回します。 22時30分に寝るのは少々気持ち悪いのですが、なれれば目覚めの気分は最高です。

あとは、朝の2時間を有効に使うだけです。 朝ウォーキングも良いし、コーヒーを飲みながら新聞を読むのもいいでしょう。 時間の限られている中でするお勉強も効果ありかも。学生さんは宿題ですね。(^^;)

私は、平日はいろいろ調べ物や調査やブログ書きに時間を使っております。 休日はブログの通り「朝ウォーキング」してます。

ゴールデンウィークも半分過ぎました。 残りの半分で一度「メタボサマータイム」実施してはいかがですか。

「やってみる事が大事です。」「早起きは三文の徳」って言いますものね。

メタボリック対策は「メタボサマータイム」を勝手に応援します。(^^;
みんなで「早寝・早起き」しましょうよ。

会社から「あしたからサマータイムで１時間早める」と言われても楽勝です。

本日も朝ウォーキングを完了してシャワーを浴び、朝食をしっかり食べて「心地の良い気だるい」時間をすごしております。(^^)

BGMは「EPO（エポ）THE BEST 1980~1990」です。

「ひょうきん族」でおなじみですね・・・ちょっと古いか(^^;
「Down Town」、「うわさになりたい」、「音楽のような風」など懐かしい曲満載でする。　懐かしい曲というのは癒し系ミュージックですね。

ここ数日は、広場で行われるラジオ体操の時間に合わせて朝ウォーキングしてます。今日は天気も良く40名を超える市民が集まっていました。　外でするラジオ体操は格別です。(スタンプは押してもらえません(^^;)

そうそう、最近ラジオ体操第一と第二の間の体操を覚えたので紹介します。　この体操は気持ちがいいですよ。　それでは・・・「首の体操」です。

1. 背筋をのばして手を腰にあてます。
2. 首を前後にゆっくり倒します。（前に倒して、後ろに倒して）
3. 首を左右に向けます。（左向いて、右向いて）
4. 首を左右に倒します。（左に倒して、右に倒して）
5. 首を左右に回します。（左に回して、右に回して）

これをそれぞれ二回行います。　意外とやらない体操ですね。30秒程度で終わります。気分転換にいかがですか。

昨日は「宝塚歌劇」として新しいものを体験し、めっちゃ食べ過ぎました。　本日は「宝塚歌劇」を目指して???　あっさり目で過ごします。(^^)

とりあえず、1週間 カロリズムと一緒に行動しました。

別に、これをつけているから痩せるわけではありませんが、自分の身体の不甲斐なさにショックを隠し切れません。 あれだけ歩いても消費カロリーが「低い！」 車だったら良いのですが。

しかし、自分の事がちょっぴり分ったような気がします。 先週一週間の結果です。

初日は天気が悪く、寒かったので何もしてません。（＾＾；）? 2日目が実際の初日です。結果を見てびっくり。 安静時代謝量が1814kcalなので500kcalしか消費してません。塩ラーメン一杯分・・・ 良いのか悪いのか・・・

成人の平均が7214歩なので、一応クリアはしていますが、「メタボリックな私には 足りん」というわけでお昼休みも しっかりウォーキングで1万歩越えです。

一週間で約50km歩いたことになってます。 これを目標に「カロリズム」といっしょに、もう少し距離を延ばそうとおもいます。

だんだん暖かくなってきました。 あと7ヶ月はウォーキング日和です。（＾＾） ヤッター！