今、夜のラジオ体操が終了しました。
真剣にラジオ体操をすると、肩がすごく痛いのです。運動不足でしょうか・・・
とりあえず、朝6時に起きて30分ウォーキングして、帰ってきたらラジオ体操第一と第二を行い、体重等計測。 そしてご飯は3食しっかり食べ、間食にみかん3個、カテキン入り緑茶3杯、最後に夜のラジオ体操して終わりました。
なかなか気持ちの良い一日でした。 朝は寒いですが、30分もウォーキングすると身体がポカポカで帰ってこれます。 ラジオ体操がどのくらいのカロリーがあるか気になったので調べました。 YouTubeのラジオ体操6分間で約30キロカロリーの消費になります。 一日2回で約60キロカロリー・・・微妙ですね。 メタボリック対策になるのかな。まぁ、とりあえずやってみて軌道修正しましょう。
みなさん、メタボリック対策してますか。
今日の朝の測定結果は(朝のラジオ体操終了時)
体重 81.4
体脂肪率 27.6
血圧(最高、最低) 139/94
心拍数 91 ・・・恥ずかしい(^^;)