久しぶりに新幹線に乗りました 快適ですね
お天気がよいです どちらかというと暑いぐらいですね
研修のテキストを開いていますが（??）
熟睡出来そうな予感がします
少し遅い朝食をとりました 新大阪でちくわ天そばです ヘルシー研修の始まりです
意味がわからない・・・
ひとりごと・・・
いきなりですが、東京にお勉強（研修）をしに行く事になりました。
研修を受けるにあたって事前にテキストが送られてくるという事で昨日テキストを手に入れました。
もっと早く申し込んでおけば勉強ができたのに・・・と思いテキストを開いて見ると・・・
「日本語」で書いてあるのですが・・・意味が理解できません。（＾＾；）
400ページ余あるテキストです。 こんなの一年前にもらっても頭にはいりません。
一ページ目に「元素の周期表」が載ってます。 H水素 Ｏ酸素 Ｆｅ鉄・・・ 後はわかりません。
・・・明日、新幹線の中で再度チャレンジしてみます。
まっ、久しぶりの東京ですので頑張ってお勉強と東京のレポートができればと思っております。
一つ心配なのは・・・｢腰」が長時間の研修に耐えられるか・・・（＾＾；）
一番の楽しみは・・・立ち食い蕎麦を食べることです。
柔軟体操から始めます。
メタボリック対策というブログを使い、良く言えば｢前向きな対策」を悪く言えば「実験台」みたいなことを有言実行しています。
そして、一つ「おりこうさん」になりました。 それは・・・
メタボリック対策で身体を動かすなら、まずは「柔軟体操」から始めないといけないという事を。
だいたい、メタボの人は｢身体が硬い」ですよね。 中にはパパイヤ鈴木さんみたいにメタボらしくない運動神経の持ち主もいますが・・・
一年間、「ウォーキング」をしました。 ウォーキングは基本的な日常の行動ですからそれほど問題はないとおもいますが、その次の「ジョギング」に問題がありました。 ?体重もだいぶん落ちてきてなんとなく走ってみたら、「あっ、走れる」と調子にのり毎日30分ぐらい走ってました。
準備体操は「屈伸」2回（＾＾；）?・・・まあ、考えてみれば「むちゃくちゃ」ですよね。
その結果が｢腰痛」だと思います。? 「自分は普通の健康な人間」だと勘違いして普通の人と同じことをするのが良くないのですね。?
すこしハードな運動も必要ですが、怪我をしない身体を作る事が必要ですね。
というわけで、私なりに考えた結果「怪我をしない身体」を作るために「柔軟体操」を少しずつしていこうと思います。 まずはラジオ体操が「完璧」にできる事が目標ですね。 完璧と言うのは、前屈で指先が地面にちゃんと付くとか、後ろにちゃんと反り返られるとかです。
どうすれば身体に負担がなくできるかはこれから考えますが良い知恵があれば教えてくださいね。
むかし、「お酢」を飲んだら身体が柔らかくなると聞きましたが、本当なのかな・・・?
腰はまだまだ治りそうにありません。（＾＾；） 天罰ですね。
ベッド張り付けの刑 4日間・・・
シルバーウィーク最終日の17時に仮出所（＾＾）できるようになりました。
って、全然意味わからないですよね。
結論として「調子に乗ってはいけない」と言うことをこの4日間で学びました。
実はこのシルバーウィークにジョギングで5kmぐらい走れたらいいなと目標を作っていました。
5/19（土） いつも通り5時起床で軽く30分のジョギングをしました。
5/20（日）5時30分開始。すこし距離を伸ばして約3kmをジョギング＆ウォーキングしてたまたまラジオ体操のグループに遭遇していっしょにラジオ体操第一、第二をしました。 ラジオ体操はダイエットにも良いという事もありまして、けっこう沢山の方がラジオ体操をされています。ラジオ体操をしながら気がついたのですが、｢身体がめちゃくちゃ硬い」なんです。 コントのようなラジオ体操をして家にもどりました。
家に帰り、「身体が硬いから柔軟体操でもしなきゃ」と思ったのが間違いだったのです。
腰を伸ばそうと思い、椅子を使ってなぜかブリッジをしてまったのです。 こんな感じです。
以外と気持ちが良かったのですが、その後「激痛」が襲ってきたのです。
そうなんです。 思いっきり｢腰」を痛めてしまいました。（＾＾；）
たぶん「腰」を痛めた人しかわからないと思いますが、立ち上がれないのです。 もう笑っちゃうぐらい動けないのです。 （咳をしてもクシャミをしても腰に激痛が走ります。 トイレにいっても普通にお尻がふけません。）
倒れながらもなんとか「ハイハイ」しながらとりあえず「ベット」の上まで移動しました。? 動くと激痛が来るのですが寝ている分にはなんともないのです。
寝ていてもしょうがないので、とりあえず根性で薬局にコルセットとシップを買いにいって腰を固定しました。
9/21（月） 終日ベットの上でした。 シップが「第1類医薬品」だからでしょうか、結構は和らいでいますが立つのに相当時間がかかります。 実はこの日家族と食事の約束をしており、夕方心の中では泣きながら（＾＾）食事にいきました。 特に歩く分には問題は無いし、掘りごたつのような座敷だったので問題なく食事はできたのですが、掘りごたつから立ち上がれないのです。 結局く「いろんな人の協力を得て」見事立ち上がることに成功しました。（＾＾：）・・・悲しかったです。
9/22 この日も終日ベットの上です。 貼っているシップは大正製薬の「ジクロテクトテープＬ」と言う商品なのですが、めちゃくちゃく良く効きます。 シップを貼ってから血圧が異常に高いような気がするのですが・・・身体に害がないか心配ですが・・・
9/23 今日もとりあえず、夕方まで寝ていました。 なんとか起き上がれるようになり、家の近所を歩きましたが良い感じです。 あす午前中に定期の検査があるのですが、なんとか普通にいけそうてず。
ということで、楽しいシルバーウィークだったのですが、いろいろ考えさせられる4日間でした。
書きたいことがまだ、いっぱいあるのですが、腰がいたくなってきました。（＾＾；） 寝ます。
明日は5時に起きてウォーキングしょーっと?・・・
4:30 起床・・・ 経験を積んで次に生かせるかが鍵ですね。
早起きしました。 というか一昨日（水）、昨日（木）と起きられず、早朝ジョギングが出来なかったので今日は根性で起きました。 （一昨日、昨日は夜のジョギングになりましたが）
五時ジョギング開始。
真っ暗です。 しかし、時間はたっぷりあるので30分ほど走りました。
最近は走っている最中も少し余裕があり、いろんな事を考えながら走るのですが、
もともとウォーキングを始めたのが一年と少し前、メタボで左脳内出血になり左半身が麻痺してリハビリの為に歩き出しました。
へんな言い方ですが、脳内出血で倒れなかったらきっと今頃は超メタボになっていた可能性があります。 体重も95ｋｇから計っていませんでしたし、あの頃は「食べ放題」でしたから、早朝であろうと深夜であろうと、何か食べにいってました。
主に「牛丼」「ハンバーガー」｢カレーライス」「かつどん」「天麩羅そば」など? 中華も夜中の２時頃に車でよく食べにいってました。 コンビニなんて一日に5回行っていたこともありました。
・・・「反省してます」
しかし、あの時「脳内出血」で倒れたおかげで「ウォーキング」を始めて最近は｢ジョギング」をするようになりました。
経験を良い方向に利用していと思います。
とりあえず、続けないと意味がないですから、有言実行してます。
・・・しかし、なかなか大変なのですよ。 早起きしてジョギングしたのは良いけど油断すると12時近くまで「寝てしまった」なんて?事が過去にありました。 よくない経験ですが・・・
「シャワー」も浴びて、目覚めパッチリです。 今日も一日がんばりましょう。（＾＾）