「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
最近、やっと「ウォーキング」に続き「ロングブレスダイエット」も毎日の日課になってきました。
私は、「一週間即効ブレスプログラム」のDVDを見ながら毎日体操してますが、平日は朝と夜にしています。
すると体操も１日で「１日目」と「2日目」(2日分)するのですね。するとだんだん昨日「何日目やったかな?」とわからなくなってきます。(私だけ?(^^;)
・・・で、こんな表を作っています。
めっちゃアナログです。(^^)
「ロングブレス体操」が終了したら、実施した日に丸をつけるのです。すると明日は「何日目」をすれば良いかわかります。
一回に「2日分」やっても15分ぐらいで終わりますのでこの表があれば管理できますね。
それに丸をつけると「やっている」という達成感もあります。
「ロングブレスダイエット」試行錯誤中です。
ロングブレスダイエットって何?という方はこちらから
昨年までのメタボリック対策は「自分にやさしい」メタボリック対策でしたが
やはり「自分に甘い」所があるのでもう少し厳しくしたいと思います。(^^;)
無理して三日坊主にならないようにしないといけませんが・・・
ということで、寝る前の体操を23:00頃から30分したいと思います。
内容は「自力整体」と「ロングブレス」です。
自力整体は「お腹をゆるめる体操」と「ウエストを細くする体操」(^^;) を約15分と
日替わりのロングブレス体操です。今日は朝、夜と2日分しました。
両方ともDVDを見ながら先生方といっしょにしてます。 考えてみれば、DVDってすごいですよね。マンツーマンで体操しているのと同じですから。 さぼっても怒られませんが(^^)
最近は、ようやく慣れてきたのか室内でも額に汗をかくようになりました。
あとは、毎日「槍が降ろうが、雨が降ろうが」やり続けなければなりません。
「健康の勝ち組」に入る為に頑張ります。
ロングブレスの詳細は「美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)」
自力整体の詳細は「DVDで覚える自力整体でメタボリック対策!」
・・・しかし、昨年末から「早起き」を実施しようと思っていますが、まだ出来てません。(^^;)
1週間即効ロングブレスプログラム 3日目終了しました。
本日も「朝」と「夜」二回完了です。あと、ウォーキング少々。(^^;
今日は、片足立ちのエクササイズでした。私バランスが悪いので少し苦労してます。
DVDで息を吸う時に「ポーン」と音を鳴らして欲しいですね。 息を吸うタイミングが・・・
しかし、やっとこの数分間で「汗」をかくようになってきました。 額にちょっぴりですが、いい感じです。
今日も最後に、美木良介さんに「ご苦労様でした」といってもらいました。(^^)
今日はウォーキングのついでに「阪神百貨店 | 大阪・梅田」で「中古＆廃盤レコード・CD カウントダウンセール」にいってきました。
最近は、買ってもAPPLEの「iTunes」なので、久しぶりに中古CDを見に行きました。欲しいCDは沢山あったのですが、結構なお値段で断念!
ただ、佐野元春の「Heart Beat」の「悲しきレイディオ」だけ持ってなくて・・・欲しかったのだけど。
家に帰って、とりあえずYouTubeで探すと、最高の動画をみつけました。
[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=bUyduBaReOo]
一回だけ、コンサートに行ったことがあるのですが、この動画を見て佐野元春さんの総立ちのライブを思い出しました。
中古でなく、新品を買いにいきます。(^^)
※自分で買う為に貼付けてしまいました。(^^;)
本日は、1週間即効ロングブレスプログラム2日目です。
2日目は「背中・振袖肉を取る日」だそうです。DVDを見ながら朝一回と夜（さきほど）一回完了しました。
簡単なので１日に二回してます。(^^)
ロングブレスはうまいこと出来るのですが、エクササイズとなると息を吐いてもなかなか丹田に力が入らないのです。
エクササイズはわりと簡単にできるのですが・・・意外に難しいです。(^^;
「簡単だからこそ、真剣にやらないと」と思いますね。 あっと言う間に終わっちゃいますから。(^^)
今日も「ごくろうさま」って言われました。
プラスαで午前中にウォーキングもしました。 意外に、仕事をしている日より運動量が少ないかもしれません。
やばい・・・かも。
今日も22時に寝られなかった・・・でも早起きはするぞ。
「おはよう メタボリック対策くん。無事仕事納めも終わりのんびりしていることだろう。 早速、体重計に乗って欲しい。きっと体重が75kgを超えていることだと思う。
そこで今回の君の任務だが12月28日から1月4日までの8日間で減量を行い75kgを切ることである。 今回は自分でまいた種であるためチームメンバーは無しだ。一人でやってくれたまえ。
なお例によって、君、もしくは君のメンバーが・・・あっ、いなかったな。捕えられ、或いは殺されても当局は一切関知しないからそのつもりで。成功を祈る。なおこのブログは５秒後に自動的に消滅する。」・・・
・・・昨日の夜に「ミッション：インポッシブル/ゴースト・プロトコル」のレイトショー見に行ったのでくだらない事考えてしまった。(^^;)
でも、指令なので(^^) 頑張ってみまーす。
昨日までは毎朝、ロングブレスウォーキングで通勤しておりましたが、お休みなので早速ウォーキングの時間を作りました。
あと、「他に軽く運動をしないと」と思っていたら以前このブログでも紹介しました「美木良介のロングブレスダイエットの第二弾! 1週間即効ロングブレスプログラム」がとっても良いのです。
何が良いかというと「一週間の日替わりメニューにそって、DVDでエクササイズの方法で教えてくれるのです。」怠け者の私にぴったり。
美パストは関係ないですが・・・(^^;
先ほど、「１日目」のミッションをクリア、時間も5分ぐらいで難しくないですし、終了したら確か「ごくろうさまでした。明日もがんばりましょう。」なんて事を言ってくれました。(^^)
これなら、トム・クルーズになったつもりでミッションが実施できそうです。
ただ、ハッピーエンドで終わるかは定かではありませんが・・・
正月という敵に捕えられる可能性は極めて高いです。(^^;
ぜひ、私のチームのメンバーとなって一緒にミッションをクリアしませか。
・・・トム・クルーズになれるかな
11月末に発売されたので、近くの本屋さんに売っていると思います。(^^)