「便秘」はいっこうに良くなる気配はありません。
よって、本日は「with one α」ですっきりしました。(^^;)
最近はサマータイムの影響でしょうか、早寝早起きをどうしたら出来るか。というコラムを良く見ます。
私も22:30分に床についたときは、さすがに寝られませんでしたが、毎日早く寝るように努力すると、寝られるようになりました。 その代わり5時前後に目が覚めますが・・・
それに、一時間寝坊しても6時ですから問題ありません。睡眠をしっかりとると一日が楽ですしね。
もう、12時を過ぎて寝るなんて考えられません。(週末は除きます。)
それに、最近はテレビを見なくなったのも早く寝られる原因だと思います。今日も帰って来てからテレビつけてません。これも省エネですね。
メタボに夜更かしは厳禁です。 6時間寝て、健康的にいきましょう。(^^)
| お約束 | 状況 | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 早寝早起き | ○ | |
| 2 | 間食を控える | ○ | クルミ食べる。 |
| 3 | ウォーキングを行う：目標10,000歩 | ○ | 13,796歩 |
| 4 | 朝と夜に体操を行う | ○ | |
| 5 | 毎日体重計に乗り、体重を記録する | ○ | |
| 結果 | 5点 | 76.4kg (-0.9kg) | |
明日に期待!
