「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
早いもので、2週間経ってしまいました。 あと100gで2kgマイナスだったのに。
メタボの人が体重を落とすといろいろ良いことがあるのですが、その一つとして、「血圧が下がる」のだそうです。うちの内科の主治医が言ってました。 その為にとりあえず5kgを目標にしてます。まだまだですね。(^^;)
6月に入り、衣替えが始まり、サマータイムを導入している会社が出てきています。 早寝早起きになるのですが、早寝が出来ない人が多いそうです。
私は・・・
一時間早く起きるために、一時間早く寝るのではなく、一時間早く起きる為に、二時間ぐらい早く寝ると意外に効果があると思います。(きっと二時間前に起きると思いますが・・・)
早く起きたら、いろんな事ができますね。
風呂上がりに体重計に乗るのが怖くなってきました。(^^;) とりあえずセーフ!
習慣とは恐ろしいもので、早寝早起き、朝、昼、夜ウォーキング、食事控えめ、おやつ禁止が苦にならなくなってきました。
私の場合はブログで「有言実行」をして、外堀を埋めてますので、やるしかないのです。(^^;) でも、結局は自分の為ですから。大げさに言うと「死なないために」やってます。
「後悔先に立たず」とは良く言ったもので、「大事(おおごと)」が起きてから、悔やんでもしょうがないのですね。 でも、きっと「大事」を起こした人しか分からないと思います。 だから、「後悔先に立たず」なんて言葉があるのですね。
メタボの人は「大事」が起きる前に「メタボリック対策」しましょうね
・・・本日の歩数は14,756歩でした。
−1.5kgの壁をぶち破りました。(^^)
本日は、お天気が良かったので、朝(40分)、昼(40分)、夜ウォーキング(30分)を実施です。 歩数は久しぶりの16,165歩でした。 夜ごはんもちょっぴり控えめです。
これぐらいしないといけないのですね。 難しい。 木曜日までお天気が良いのでこのペースで頑張らなければ・・・
このメタボリック対策ブログでもよく話題にしますが、はやり「メタボリック対策」が続けられる一つの要因として「活動量計」があります。 一日中肌身離さず持っていると、一日の「エネルギー量」「歩数」「距離」などがわかります。
視覚的にわかるのでとっても励みになります。それに時間もわかります。(^^)
たんなるウォーキングでも「目標」を作って、達成すると「満足感」があります。 反対に、目標を下回っていると、「もう少し歩こう」とか私は思うようになりました。
私は、タニタの「カロリズム」を使っていますが、いろいろなメーカーから出ています。「活動量計」は少し高い(4,000円ぐらいから)ですが、ダイエットマシーンやサプリメントを購入するよりは安いです。 活動量計を持って運動はいかがですか。
もう、何してるねん! って自分に言いたいですよね。 昨日と変わらず。
ただ、健康的な生活は送っています。来週末、「体重測定」(健康診断^^;)があるので一つ結果を残さないと・・・
今日もあまりお天気がよくなかったですね。今日は6,027歩 普段の半分しか歩いてません。平日がんばります。
ネットニュースで、ホリエモンこと「堀江貴文」さんが「刑務所ダイエットを予告」したそうです。 「がんばれ」とは言いにくいですが、約900日確実に成功しそうですね。 次に合う時は健康体の堀江貴文ですね。
きっと「おやつ」抜きなんだろうな・・・私と一緒(^^;)
また、肥えちゃった(^^;) ・・・と毎日体重計にのって一喜一憂しております。
原因はわかっているのです。
1.あまり歩いてない。(10,702歩) 朝、お天気が悪かった。
2.お昼ご飯を普通に食べてお昼ねしちゃった。(^^;)
3.よるご飯も普通に美味しくいただいた。
4.デザートたべちゃった。(デパートで見つけちゃった。)
(抹茶のブルブルわらび餅のあんこ添え) 写真いまいち。
・・・その他私用で忙しかったため、メタボリック対策が出来ていません。
はっきりいって、悲しい言い訳ですね。気が揺るんておりました。
まぁ、ウォーキングばかりしていて、車に乗らなかったためバッテリーが上がりJAFさんに着てもらい充電、その後オートバックスでバッテリーの購入。
それに、久しぶりのお部屋のお掃除をして、エアコンも掃除、これで少しは省エネに貢献できるかな?
本日は、平凡な生活を楽しく送っておりました。メリハリも大事ですね。(^^;)