カテゴリー: 6.運動ダイエット対策

あいかわらず、歩いてます。

足の裏に血豆が出来ても、水ぶくれが出来ても歩いてます。

一度サボると復活させるのに時間がかかるので必死（＾＾）です。

しかし、歩きすぎなのでしょうか最近疲れ気味です。 ジメジメしているせいかも知れません。

早朝も最近は普通に歩いてますが、帰ってきてから意識がなくなることが・・・

目がさめたら11時とか13時とか・・・大ピンチですね。

しかし、少しずつですか体重は落ちてます。 そんなにストレスもたまっていません。

そうそう最近はお昼に外食するときは「月見そば」なんです。

私、頭が悪いせいか（＾＾；）マイブームにしてしまうと続くのです。 （ウォーキングもマイブームです。）

まあ立ち食いなのですが、関西は天かすが無料なのです。 関東でいえば「たぬき+たまご」なんですね。

ここ２週間「月見そば」です。 値段は290円、300円、320円とお店によってバラバラですが、320円のお店が一番美味しかったです。

（微妙ですけど・・・）

メタボリック対策になるか不明ですが、控えめにしてます。

あと一ヶ月で目標4kg減です。

目が覚めました。

なにもすることがありません。（＾＾；）

果たしてこの時間からウォーキングは身体に良いのでしょうか？

一日2時間以上歩いているのですが、最近少々疲れが出てきました。

足の裏も血豆がいっぱいあります。

しかし、ここで中止すると 私「やらなくなる」のです。

よって今から1時間ぐらい歩いてきます。

「リフレッシュ」して「シャワー」でさっぱりですね。

行ってきます。

今日も歩きましたか

朝は涼しくて気持ちがよく、昼もほどほどのポカポカ陽気で

夜はまた、涼しくて非常に気持ちが良かったですね。

歩くのが気持ちいい季節ですね。

このウォーキングも最初はしょうがないから歩いてましたが

もう、趣味になりました。 これで体重が落ちれば言うことないのですが・・・（＾＾；）

最近は23時30分ぐらいに寝るようにしてます。 どっかの先生が「日にちをまたいで寝るのが良い」といっておられました。

早く寝る習慣が付きだしたのですが、5時間寝たら目が覚めるのです。 大体5時前には目覚めます。

なので完璧に目をさませるために歩いてます。 ある意味病気かもしれませんが

私のメタボリック対策です。

最近、何かにとりつかれたように歩いてます。

朝30分（たまに60分）?昼30分 夕方30分 夜60分

どこにそんな時間があるのかと言うぐらい歩いてます。

しっかりお勉強もしていますが（＾＾；）?

歩いている時にはいろんな事を考えます。 たまに「ひらめく」ことがあるのですね。

しかし、数分後には「忘れているのです」 それも完璧に忘れていればいいのですが、

「あれ何だったっけ」となると気持ちが悪いですね。

そこで登場するのが「ボイスレコーダー」なのです。 これが非常に便利なんですね。

思いついたことを「とりあえず録音する。」

とっても良いです。

あっ、実はコンビニで美味しい「ドーナツ」を見つけたのです。 100円です。（＾＾；）

これが食べたいがために毎日2時間近く「歩いてます」

小さな幸せだったりします。（＾＾）

[記事抜粋]

東京マラソンに端を発したランニングブームで、皇居周辺などを走る若いランナーの姿は、もはや名物風景となっている。「ランナーズステーション」などの周辺施設も充実する中、ランニング初心者が軽いケガを負うという話もチラホラ聞こえる。

「実は急に走り過ぎて体にストレスをかけるのは、健康によくないことなんです」と語るのは、東京クリニックの笹沼仁一先生。なんという落とし穴！　健康のためにランニングを始めたのに、逆に体調を崩したりケガをしては元も子もない。

「特に女性はダイエット目的で節食することなどから、骨密度や体の筋肉量が低くなりがちです。ランニングに耐えられる体かどうかを事前に知ることが、健康維持にもつながってきます」
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メタボの人に「ランニング」は関係ないかも知れませんが・・・

しかし、メタボリック対策の為に「いきなり」走るのはやめましょうね。　私もそうですが、初心者は「いきなり」走ってしまうのですね。準備体操もしないで・・・

私が、ここで偉そうに「ランニング」の話はできませんが、「ウォーキング」するにしても「ジョギング」するにしても「準備体操」がメタボのひとには重要なのかもしれませんね。　私もこれから気をつけて「準備体操」したいと思います。

タイトル　：　“走りすぎ”は健康によくないってホント？

ニュース元　：　東京ウォーカー

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090423-00000019-tkwalk-ent