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毎日、カロリズム(活動量計)と一緒に生活をしているわけですが、平日はほどんど活動量は変わりません。　お昼休みにお天気がよければ、軽くウォーキングします。

ということで、本日はカロリズムについている「万歩計」についてです。

(すいません、iphoneで撮ったらぼけてしまいました。)

今日は、朝と昼のウォーキングで　11733歩です。　厚生労働省 / 2010年12月7日発表に
よると、成人の一日あたりの平均歩数は　男性が7214歩、女性は6352歩　なんだそうです。

平均が良いとは思いませんが、1.5倍ぐらいだったらOKにしましょう。やっぱり、朝だけでなく、昼間もウォーキングをしないといけないですね。　平日の運動はこれしかありません。 しっかり歩かなければ・・・

貴方はしっかり歩いてますか(^^)

私の平日の活動量です。

仕事中はぜんぜん身体を動かしてません。 デスクワークですから トイレに行くときに動くぐらいです。

会社の行きは、一駅を30分かけて歩いてます。 そして、帰りもなるべく歩くようにしてます。 これで少しはメリハリをつけています。

わかっていた事ですが、これで沢山食べたら・・・肥えるわけですね。 数値とグラフでよくわかりました。 さすがに仕事中はなにも出来ませんが、出勤時、昼間、帰宅時にもう少し歩くようにします。 週末も気合を入れて歩かなければ・・・

今日はまだ30分あるので、軽く「ロングブレス体操」して寝ます。 おやすみなさい。

活動量計をつけてわかった事があります。 それは・・・

「私、全然活動していません。（＾＾；）」 ということは、そんなに食べなくても生きていけるのです。 だって、部屋の中にいると、活動量計は動かないのです。 まぁ、部屋の中で微妙な動きはしてますが・・・（＾＾；）

話はかわりますが、

一昨日、活動量計「カロリズム」を手に入れ、土曜日の0時から計測開始です。

まあ、説明するより見てもらった方が早いですね。 6時に起床しましたが、ウォーキングを開始する9時まで全然動いておりません。

9時からウォーキングに出発して、阪急電鉄で大阪/梅田に出て、ヨドバシカメラで開店と同時に地下一階の書籍コーナーで立ち読み、地下鉄で難波駅下車、ここから写真を撮りながら、「道頓堀」「法善寺横丁」「日本橋」「天王寺/新世界」でウォーキング。

しっかり、活動量計はお仕事してます。（＾＾）

13時半頃帰宅して、お部屋で「まったりタイム」。 ちよっと遅い昼食のあと、夕方まで写真の整理（150枚）。頭と手は動いてますが、身体は動かずでエコ走行です。

夕方食事を済ませ、車のバッテリーが死にかけの一歩前だったので、バッテリー充電の１時間。神戸ポートアイランドまで、お気に入りの曲をかけながらドライブです。

帰宅後、お風呂に入って、土曜日の全工程を終了しました。

「カロリズム」は正直ですね。 総消費カロリーは「2634キロカロリー」で「安静時代謝量」が「1814キロカロリー」の為、運動他で消費したカロリーは「820キロカロリー」でした。 ちなみに私が持っている「外食のカロリーガイド」によると、

マック 照り焼きバーガー 537 kcal
一平ちゃん夜店の焼きそば 594 kcal
吉野家 牛丼並盛 660 kcal
CoCo壱番屋 ロースカツカレー 909 cal

こんだけ運動して悲しくなのるは私だけでしょうか。 いつもの私でしたら、今日はこんだけウォーキングしたから「食べるぞー」ってなってました。 せめて、｢カツカレー」は余裕で食べたかった。

ということで、活動量をつけて「新しい発見」をしました。 「少々運動してもカロリーは消費しないと・・・」

毎日、日々の運動が大事ですね。 「チリも積もれば山となる」・・・表現がちがうな。

今日は、朝から撮った写真の動画に編集してます。 朝から今まで（pm2：06)まで、微妙な動きしかしてません。さすがに私の「カロリズム」も寝てます。 YouTubeにアップしたら、「カロリズム」と一緒にちょっとウォーキングしてきます。

動画が無事YouTubeにアップされました。 820 キロカロリーの動画です。

いろんな方にご心配していただき、またメールもいただき、ありがとうございます。

ようやく腰痛の方も「完治」とはいいませんが、なんとかコルセット無しで歩けるようになったので、早朝ウォーキングを再開しました。

本当は、ここで調子に乗って歩いてしまうと、「腰痛が再発するのでは」とも思いましたが、立っている分には「問題なし」と勝手に判断しました。（＾＾；）

私の早朝ウォーキングとは、朝の出勤時に1駅プラスα歩くことなんです。

いつも7時20分から30分ぐらい歩いてます。

腰に少し違和感がありますが、ようやく一週間ぶりに普通に歩けるようになりました。（＾＾；）

もうかれこれ早朝ウォーキングは2年と少し続いています。 私の主治医にも「朝のウォーキングをやめたらあかんよ。 やめたら元にもどるからね。」ときつく念を押されてます。 ここでやめるわけにはいきません。

メタボリック対策だけではなく、左脳内出血のリハビリも兼ねてますので。

とりあえず、「習慣」にしてしまえば「勝ち」ですね。

?がんばりましょうね。

[記事抜粋]
このほど「The Journal of Physiology」誌上に掲載された研究論文「Training in the fasted state improves glucose tolerance during fat-rich diet」によれば、健康的な18〜25歳の男性を対象に、6週間に渡って高カロリーで脂肪分いっぱいの食事を大量に食べまくってもらったにもかかわらず、あるグループの男性は、まったく体重が増加しなかったことが判明しました！　えっ、その秘訣とは？

実は、どの調査対象者にも同じ食事を取ってもらいましたが、あるグループには朝起きたら水以外は何も摂取せずにひたすら空腹状態のまま1時間以上のセットメニューの運動をしてもらいました。そうすると、このグループのみが6週間の暴食生活後も至って耐糖能は正常で、体重が増えることもなかったんだそうですよ。同じセットメニューの運動を食後にしたグループは、かなり体重が増えて一気に太ってしまったのとは対照的でしたね…

??? ??? ??? ???　??? ??? ??? ??? ???

ビックニュース!ですね。

「お腹いっぱいになってから運動する」よりも、「空腹の時に運動する」ほうが効果があるみたいですね。

これはやってみる価値が大ですね。

1時間以上運動するというのが問題ですが、無理のないウォーキングだったら出来そうですね。 私のイメージでは「隣の駅まで行って帰ってくれば1時間」です。(最初は20分から30分ぐらいからね。)

※朝一番にするのが良いと思っていましたが、起きた直後は血糖値が低くなっています。注意が必要ですね。

平日はちゃんと朝ごはん食べて会社に行かないと仕事になりません。　よって、お休みに実行します。

人それぞれですが、年末から年始にかけて休みが多いですね。　食べる機会が増えます。　食べる前に安全な場所で暖かい格好でメタボリック対策しましょう。

はっきり言っておきます。　「どんなに食べても・・・」 はダメですよ。　腹八分目(^^;)でいきましよう。

タイトル　：驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ…

ニュース元　：ギズモード・ジャパン
http://www.gizmodo.jp/2010/12/post_8210.html