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[記事抜粋]

「ロハスクラブクッキー」は、バター、マーガリン、ショートニング、砂糖は一切使わず、１袋わずか９８ｋｃａｌという低カロリーを実現したハーバーの人気製品「カリカリクッキー」をベースに、昨今注目が高まっている健康素材ユーグレナと楊貴妃も愛用していたという美容成分ハトムギを全フレーバーに配合。

また、悪玉コレステロールを増加させ、善玉コレステロールを減少させる働きがあるといわれているトランス脂肪酸を含む油脂は使用せず、体にやさしい有機パーム油を採用。 さらに大豆全粒粉のほかに、吸水性が高く水分と摂取することで、お腹の中で８倍に膨らむ脱脂大豆繊維を配合。高い満腹感が得られます。
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全国のコンビニエンスストア「ナチュラルローソン」で発売されるそうです。　

『香料、着色料は無添加。契約農家で無農薬栽培した１００％国内産の素材を厳選し、安心、安全も追及しました。ハトムギ、カボチャ、ミックスベリーの３つのフレーバーは、素材の味を充分に引き出し、本格スィーツにも引けを取らない美味しさも自慢です。』

まず、安全そうですね。　値段は284円なんだそうです。　腹ペコの一時しのぎのメタボリック対策としては良いのではないでしょうか。ミックスベリーなんて美味しそうですね。　また、買ってきたらレポートします。

タイトル　：　ダイエット中も安心な低カロリーの本格派クッキー限定発売

ニュース元　：　健康美容EXPO
http://www.e-expo.net/release/2008/12/post_223.html

今日は天気が悪いせいか少し暖かかったですね。　まぁ、とりあえず、朝/夜運動してます。(^^;) また、景色の良いところがあればウォーキング＆撮影に行きたいと思います。　早朝ウォーキングするので、夜早く寝るようになりました。　順調にメタボリック対策着々と進行中!

今日の測定結果は
体重　81.0(-0.4)　
体脂肪率　28.2
血圧(最高、最低)　134/86
心拍数　86
食事は普通に３食
みかん　0個 と　三笠饅頭　1個　(^^;)

甘いのが食べたかった・・・

今日も今、夜のラジオ体操が終了しました。お風呂入って寝るだけです。メタボリック対策終了しました。

YouTubeのラジオ体操の動画ちょっと変ですよね。たまに画像が飛んだりして、やりにくいですね。マンションなので飛び跳ねる運動はできません。　近所迷惑ですから(^^;)

今日の朝　こちらは大雨でした。　いつもであればウォーキングは完全な「パス」でありますが、「有言実行」なんてイベントを作ってしまったので傘さしてウォーキングしてます。

昨日「臨機応変」と言いましたが、もう少し身体を動かしたほうが良いと思い、夜もひっそりと30分ウォーキングしました。　寒いと身体動かさないので、ちょうど良いくらいかもしれません。

私と一緒に2週間ダイエットに付き合っている方がいるのかなと勝手に思いながらやってます。　でないと続きません。　明日も朝6時に起きてウォーキングです。 早く普通になりたい・・・メタボリック対策も大変です。

今日の朝の測定結果は
体重　81.3(-0.1)　　　・・・簡単には体重は減りません。(^^;)
体脂肪率　28.0
血圧(最高、最低)　122/82
心拍数　96
食事は普通に３食
みかん　2個

今、夜のラジオ体操が終了しました。

真剣にラジオ体操をすると、肩がすごく痛いのです。運動不足でしょうか・・・　

とりあえず、朝6時に起きて30分ウォーキングして、帰ってきたらラジオ体操第一と第二を行い、体重等計測。　そしてご飯は3食しっかり食べ、間食にみかん3個、カテキン入り緑茶3杯、最後に夜のラジオ体操して終わりました。

なかなか気持ちの良い一日でした。　朝は寒いですが、30分もウォーキングすると身体がポカポカで帰ってこれます。　ラジオ体操がどのくらいのカロリーがあるか気になったので調べました。　YouTubeのラジオ体操6分間で約30キロカロリーの消費になります。　一日2回で約60キロカロリー・・・微妙ですね。　メタボリック対策になるのかな。まぁ、とりあえずやってみて軌道修正しましょう。

みなさん、メタボリック対策してますか。

今日の朝の測定結果は(朝のラジオ体操終了時)
体重　81.4
体脂肪率　27.6
血圧(最高、最低)　139/94
心拍数　91　　　・・・恥ずかしい(^^;)

面白い記事を見つけました。「GIGAZINE」　このサイトは外国のサイトを和訳して紹介してくれるのですが、内容がけっこう興味を引くものなのです。　今回のタイトルは「夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個」なんです。

よく言われるのが、「9時以降に物を食べると太る」とか「寝る3時間前は食べない」とか言われます。でもなんとな口寂しいですね。 そんな時の「勝つ方法」　メタボリック対策です。

これだけすれば、メタボリック対策は完璧ですね。

私が一つ断言できることは「習慣改善」ですね。　食後に何か口にいないと・・・と習慣になっているのですね。とちらかと言うと、「何か食べないといけない」と自分に言い聞かせながら食ってます。(^^;) 反省!

最近は、夜は「熱いお茶」飲んだり「ちょっぴり甘い紅茶」飲んでます。　あと全然思いつきませんでしたが、「軽めの運動」したらいいのですね。　深夜にラジオ体操でもしますか・・・

とりあえず、夜9時以降に何か食べたくなったら、思い出してみればいかがですか。

「焼き鳥にメタボ予防の効果？」の記事をみつけました。

焼き鳥と脂質代謝にどんな関係があるかについて、宇都宮大と共同研究を始めた。高タンパク、低脂肪で生活習慣病予防に有効とされている鶏肉を焼き鳥にした場合、栄養成分がどう変化するかなどを研究していく。

「すばらしい結果を期待しています。」ですね。(^^)

11/9の鳥のささ身でダイエットでも書きましたが、「鳥のささみ」は低脂肪、高たんぱくなので「減量」にも良いと聞きます。

私も焼き鳥大好きです。　しかし、「お酒」を飲まなくなったので「焼き鳥屋さん」にも行ってません。最後に行ったのは一年以上前です。(^^;)　手軽に「焼き鳥」が食べたいですね。

「ささ身」と「野菜」で十分メタボリック対策ができると思います。

そう言えば、うちの「おでん」は「ささ身」のかたまりがはいってます。　この季節「おでん」でダイエットですね。