「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
「メタボリック対策月間8月」が終了してあっと言う間に一ヶ月が経ってしまいました。
やっぱり「体重計に乗らない」生活は楽ですね。だって、今何キロあるのか知らない。
簡単な話、体重計に乗れば良いのですが・・・邪魔臭い。
・・・こうして、体重は増えていくのです。(^^;)
ということで、二ヶ月に一回のペースで行っています、ダイエットをまた開始します。
ジャーン「10月を第三回メタボリック対策月間」とします。(あーあ、書いちゃった)
第一回 メタボリック対策6月 -3.0kg
第二回 メタボリック対策8月 -1.2kg
8月末で、76.1kg(-4.2kg)でした。 きっと体重増えているだろうな。
いろんな新しい事にチャレンジしながら体重を落としていきますぞ。
前向きでいきましょうね。(^^)
月曜日のブログでお話しましたとおり、「DVDで覚える自力整体」を買ってきました。
矢上 裕さんの「自力整体」の本はいろいろ出ていましたが、いちばんメタボリック対策に近い「DVDで覚える自力整体」を購入しました。
本にはいろいろ書いてあるのですが、「とりあえずやってみる」ということでまずはDVD鑑賞です。(^^;)
DVDの中でも言っておられますが、「気持ちのよい所で止める」のです。決して無理はしないのですね。メタボの人は身体が固いですから・・・
見ててもしょうがないのでやってみました。日頃伸ばさない箇所を伸ばすので「気持ちがいいです。」ダンスと違い、のんびりできるのが良いですね。
表紙には「足腰、ひざの痛みが消える! 肩こりや便秘、むくみ、冷え性が治る。」「自力でできる理想の体質、プロポーションづくり(^^;)」
やってみる価値があるかもしれません。 私が実験台でやってみます。(^^;)
本の内容は後々ご紹介しますね。
「腰痛」「便秘」が治り、「激やせ」できれば良いですが(^^) ?まぁ、健康に近づければOKとしましょう。
興味のあるかたはこちらからどうぞ。
お昼休みはいかがお過ごしですか。
ゆっくりお昼ご飯を食べたり、寝たり、テレビを見たり、仕事したりとその方の状況により、さまざまですが・・・
私は、極力「ウォーキング」してます。 お昼休みはサラリーマンなので12時から13時なんです。
お昼ご飯を15分で食べて、ウォーキングに出かけます。
私のお昼休みウォーキングの方法は、約20分でいけるところまで歩き、約20分で帰ってきます。約40分のウォーキングです。
会社を出たら気分で東西南北どちらに行くか決めて、まーすぐ歩きます。(^^;) で、途中でUターンして帰ってきます。
こんな感じです。
こうすると、時間いっぱい歩くことができます。但し、お天気の良い日にかぎります。 雨が降りそうなときは、会社の回りを回ってます。(^^;)
4日で一回転するので、たまには、道を一本ずらしたりして飽きないようにしてます。
今の時期、ウォーキング日和ですね。 お昼ご飯食べてお昼寝も良いですが、ウォーキングでリフレッシュも有りではないでしょうか。
もうすっかり秋めいてきました。寒いですね。
寒くなると運動しなくなる自分がいるため今のうちに用意が必要です。
YouTubeで調べるとトレーニングではないのですが、身体に良さそうな運動を見つけました。「自力整体」って言うのです。
[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=qlFozMS9yKg]
サンプル動画なのですが、サンプルが出来ないと続かないですよね。(^^;)
画面には「キレイに痩せる」と書いてありますが、べつに私は綺麗に痩せなくてもいいのです。(^^;) 無理のない運動(?)が続けてできて健康になるのなら、一石二鳥いや三鳥になるかもしれません。
寒くなると身体が固くなりますからメタボにはこんな体操の方が良いかもしれません。
動画を見ながら少し「自力整体」をやってみましたが、気持ちよくできました。これならこの冬にできるかもしれません。
うまいこといけば本を買おうと思います。
べっに「自力整体」でなくても貴方に合った運動をすれば良いと思います。(^^) 今流行の「カーヴィーダンス」も良いですね。(私はくじけました。(^^;;
自分を変えるシリーズです。(^^)
「断捨離」って知ってますか。最近、書籍の「注目の本」のコーナーにあるのです。
「断捨離」(だんしゃり)とは、ヨガの行法哲学「断行・捨行・離行」の事で、簡単に言うと「お片付け」の本なんです。「不要なものを捨てましょう」てな事が書いてありました。(すいません。珍しく立ち読みしてしまいました。(^^;)
物を捨てられない人が多いみたいですね。 使わないものが何年も、何十年も部屋にあり、肥やしになっているのですね。
実は、私も部屋の周りを見渡すと「捨てても良い物」が多いのです。
と言う事で、「環境を変える」事も自分を変えることの一つだと思い、大掃除の決行です。
「不要な物」「もう使わないもの」などをガンガンとゴミ袋に入れていきました。あと、本もいっぱいあるので、読まない本、知識として古い本は「ブックオフ」行きとしました。
とりあえす「衣類」意外で不要な物(燃えるゴミ)をゴミ袋4袋にまとめましが、これでも捨てたい物の1/3です。
あと、3,4回は大掃除が必要だと思います。(^^;)
でも少し身軽になりました。
お部屋のダイエットも大切なのですね。 自分のメタボリック対策は難しいですが、お部屋のメタボリック対策は計画的にできそうです。