メタボリック対策

「便秘」はいっこうに良くなる気配はありません。

よって、本日は「with one α」ですっきりしました。(^^;)

最近はサマータイムの影響でしょうか、早寝早起きをどうしたら出来るか。というコラムを良く見ます。

私も22:30分に床についたときは、さすがに寝られませんでしたが、毎日早く寝るように努力すると、寝られるようになりました。　その代わり5時前後に目が覚めますが・・・

それに、一時間寝坊しても6時ですから問題ありません。睡眠をしっかりとると一日が楽ですしね。

もう、12時を過ぎて寝るなんて考えられません。(週末は除きます。)

それに、最近はテレビを見なくなったのも早く寝られる原因だと思います。今日も帰って来てからテレビつけてません。これも省エネですね。

メタボに夜更かしは厳禁です。　6時間寝て、健康的にいきましょう。(^^)

メタボリック対策月間8月10日目は

お約束		状況	備考
1	早寝早起き	○
2	間食を控える	○	クルミ食べる。
3	ウォーキングを行う：目標10,000歩	○	13,796歩
4	朝と夜に体操を行う	○
5	毎日体重計に乗り、体重を記録する	○
結果		5点	76.4kg (-0.9kg)

明日に期待!

この暑いなか、一生懸命、真剣に歩いてます。

朝と夜は一駅を歩いてます。(30分ぐらい×2)

お昼は、12時15分までに食事を終わらせて、12時55分まで、あても無く歩いてます。
(20分間歩けるところまで歩いて、Uターンして20分の合計40分間)

今日の歩数は14,926歩　消費カロリーが740kcalです。　肉野菜炒め定食分です。(^^;

暑いけど、私の中ではウォーキングが一番楽です。これを止めたら痩せる方法がありません。

さすがに、身体が悪くなるほど暑かったら中止しますが・・・

・・・あとは、睡眠時間ね。

メタボリック対策月間8月 9日目は

お約束		状況	備考
1	早寝早起き	○
2	間食を控える	○	クルミ食べる。
3	ウォーキングを行う：目標10,000歩	○	14,926歩
4	朝と夜に体操を行う	○
5	毎日体重計に乗り、体重を記録する	○
結果		5点	75.9kg (-1.4kg)

今から言い訳します。(^^;)

猛暑です。やっぱり「メタボリック対策」も良いけど、栄養のあるものを食べて「パワー」をつけないと夏は乗り切れません。

・・・体重が元にもどりました。(^^;) 　それも100g余分に・・・

気分を取り直して、ウォーキングをかねて高校野球を見に「甲子園球場」に行ってきました。　観覧場所は外野です。無料ですから。

明徳義塾（高知）vs.北海（南北海道）の試合をみましたよ。　綺麗になった甲子園で選手たちはのびのびと試合をしてましたね。　結果は明徳義塾がサヨナラで勝ちましたね。

しかし、暑かったです。　この暑さにピッタリの「甲子園名物」ってしってます?

それば・・・「かちわり氷」なんです。　ビニール袋に「かち割った氷」が入っているだけなのですが、これが夏場　氷がじょじょにとけていくのです。とけた冷たい水をストローで、これが最高なんですね。

メタボリック対策推奨です。カロリーゼロですから(^^)　確か夏の高校野球の時しかたべられません。　甲子園球場にきたらお試しあれ。

明日からまた頑張ります。(^^)

メタボリック対策月間8月 7日目は

お約束		状況	備考
1	早寝早起き	×	MACのトラブル対応で・・・寝てない
2	間食を控える	○	クルミ食べる。
3	ウォーキングを行う：目標10,000歩	×	7,406歩 あれ・・・歩いたのに
4	朝と夜に体操を行う	×	?忘れてた
5	毎日体重計に乗り、体重を記録する	○
結果		2点	77.4kg (+0.1kg) 元に戻りました。(^^;)

来週、お盆ということで一足早く、お寺さんに来ていただきました。

「南無阿弥陀仏」・・・　その後、住職さんにいろいろ為になるお話をしていただきました。

そのあと、お墓参りに行き、ご先祖様と一緒に帰って来ました。

一週間は実家もにぎやかでしょう。(^^;)

ということで、本日メタボリック対策してません。

若干、体重も増えてます。(^^)

今夜はオールナイトで「マック」と格闘です。

メタボリック対策月間8月 6日目は

お約束		状況	備考
1	早寝早起き	○
2	間食を控える	○	クルミ食べる。
3	ウォーキングを行う：目標10,000歩	×	5,021歩 ほとんど車で移動(^^;)
4	朝と夜に体操を行う	×	お寺さんで忙しかった・・・
5	毎日体重計に乗り、体重を記録する	○
結果		3点	76.8kg (-0.5kg) 順調に増えてます。(^^;)