メタボリック対策

日々、いかにお金をかけないで簡単にメタボリック対策が出来るか(動機が不純ですが(^^;)を考えております。またまた、Goodな情報を見つけました。

[記事抜粋]

その名も「白線ダイエット」！
やり方は一見簡単。「とにかく白線の上を歩けば良いんでしょ？」と思いきや、実際キレイに白線を歩くとなると難しいのです。

(こんなイメージで白線をはみ出さないで歩くのです。)

画像を見て下さい。白線の幅は靴の幅よりも充分広いように思えますが、いざ両足とも白線の内側に入れたまま歩こうと思うと、結構キツいものがあります。普段、このような歩き方を意識していますか？

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食後のウォーキングで「白線ダイエット」してみました。　意外に難しく、キツいです。右に、左にフラフラしながらのウォーキングになってしまいました。　結構キツいと言う事は、痩せる可能性があると言う事ですね。　私は、早朝か夜の誰もいない所でだったらしても良いです。(少し恥ずかしい。)

まぁ、ウォーキングするのだったら「ついでに」少し取り入れて見ても良いかもしれませんね。

少しずつメタボリック対策しましょう。

 

タイトル　：　いつでもどこでもOK！「白線ダイエット」で効率良く痩せる！
ニュース元　：　女子力アップCafe
http://googirl.jp/biyou/934hakusendiet871/

 

メタボリック対策月間8月17日目は

お約束		状況	備考
1	早寝早起き	○
2	間食を控える	○
3	ウォーキングを行う：目標10,000歩	×	9,308歩 おしい・・・
4	朝と夜に体操を行う	○
5	毎日体重計に乗り、体重を記録する	○
結果		4点	77.0kg (-0.4kg)

この三日間、ほとんど「お外」に出てません。(^^;)

ヤッター　「777」体重がフイーバー(古い)しました。

どうしてもやっておきたい事があったので、写真も撮りにいかず、ゴソゴソとエアコンの効いたお部屋(とりあえず28°キープ)で缶詰状態です。　ご飯はしっかり食べました。

いやな予感はしていたのですが、久しぶりに体重計に乗ると・・・

まっ、正直だけだ取り柄で(^^) 今晩はとりあえず2時頃までには寝て、明日早起きして朝ウォーキングを絶対にします。　明日から普通のおじさんに戻ります。

メタボリック対策月間8月12〜15日目は

お約束		状況	備考
1	早寝早起き	×
2	間食を控える	×
3	ウォーキングを行う：目標10,000歩	×	11,851歩 15日はたまたま歩きました。
4	朝と夜に体操を行う	×
5	毎日体重計に乗り、体重を記録する	×
結果		0点	77.7kg (+0.3kg)

ダイエットは「意識」が大事ですね。(偉そうなことは言えません。反省!)

明日からお盆休みに入ります。

計画を立てないと、すぐ休みが終わっちゃうし、太っちゃう。(経験談^^;)

平日の朝の5000歩、昼の3000歩、夜の5000歩をどこかで消化しないといけないな。

早朝ウォーキングから始めましょうか。

とりあえず、現状の体重の維持に努めます。

メタボリック対策月間8月11日目は

お約束		状況	備考
1	早寝早起き	○
2	間食を控える	○
3	ウォーキングを行う：目標10,000歩	○	14,464歩
4	朝と夜に体操を行う	○
5	毎日体重計に乗り、体重を記録する	○
結果		5点	75.9kg (-1.4kg)

微妙ですが、75kg台に突入・・・いいね。(^^;)

[記事抜粋]

国内でも、『カロリーゼロ』や、『カロリー控えめ』といった清涼飲料が数多くありますが、このダイエット清涼飲料が、胴囲を増加させるというのです。

　ダイエット清涼飲料の消費群では、胴囲が約２センチ増え、逆に非消費群では、１センチ未満の増加にとどまっていました。そして、１日に２本以上飲む群では、胴囲が約５センチ増え、非消費群の、６倍に達していました。

　ダイエットのために、少しでも加糖飲料の消費を減らそうという意識が、ダイエット清涼飲料の消費拡大になっていますが、いくらカロリーゼロの飲み物で、摂取カロリーを減らしても、ウエストは逆に太くなってしまう可能性が示唆されました。

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そうなんです。飲料水に「カロリー」と書いてあるものは、カロリーZEROでもカロリーは入っていますま。　カロリーの入ってない飲料水には「カロリー」の文字はありません。(明記する必要がないですから)

「飲みすぎに注意」と言うことですね。　私はカロリーゼロが嫌いです。すごく甘ったるい味がしないですか。　何度か買って飲んだことはありますが、全部飲めませんでした。

味覚の問題かもしれませんね。(^^;)　　甘くないコーラって美味しいのかしら・・・

やっぱり、夏は「麦茶」でしょう。　日本人ですから。

「麦茶」は血液の流れをよくする働きがあるので、夏バテ防止に効果があるそうです。それに「ノンカフェイン」ですし「身体を冷やす働き」もあるそうです。

まぁ、なんといっても「美味しい」ですから何も言うことがありません。

タイトル　：　【女医ドル】ダイエット清涼飲料がウエスト太くする？！

ニュース元　：　ZAKZAK「政治・社会」最新ニュース
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20110811/dms1108110933000-n1.htm

メタボリック対策月間8月11日目は

お約束		状況	備考
1	早寝早起き	○
2	間食を控える	○	クルミ食べる。プリンも食べる(^^;)
3	ウォーキングを行う：目標10,000歩	○	12,894歩
4	朝と夜に体操を行う	○
5	毎日体重計に乗り、体重を記録する	○
結果		5点	76.0kg (-1.3kg)

いただきました。(^^;)