タグ: ラジオ体操

今日も元気に早起きして、６時に朝ウォーキングに出発、のんびりウォーキングしてラジオ体操をしている広場に６時25分ぐらいに到着。

少し時間があるので柔軟体操をしていると、年配の男性の方が「もうすぐラジオ体操が始まりますか?」と聞かれたので、「もう始まりますよ(^^)」と・・・

それから少しお話したのですが、その男性は「脳梗塞」で最近まで入院していて、リハビリにラジオ体操をしに来たそうです。　なんと、私と同じ病院だったのです。　男性は左手に障害が残っているそうで、私は右半分麻痺の話をしたら利き腕が麻痺して大変ですねと心配していただきました。

このメタボリック対策も実は私のリハビリから始まっていたのですね。　年配の男性の方にもがんばってもらいたいですね。

「続ければ、なんとかなる。」ですね。

これで、朝ウォーキングに声をかけられる友人が一人できました。(^^)

明日はお天気が悪そうです。無理は禁物です。お天気が悪い時はウォーキングは中止です。そのかわり、ラジオ体操なんていかがですか。

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q]

ラジオ体操第一と第二で1点にしましょう(^^;)

今年の夏は暑かったですよね。 ようやく涼しくなってきました。身体もバテバテですし、ここらで身体の「メンテナンス」と「気持ちいい?癒し」が・・・

というわけで、昨年に発病（？）した「腰痛」と最近いきなり現れた「四十肩」の緩和の為、高槻市にある「ひろい整骨院」のひろい先生に見てもらいました。

いつも言われることですが、「筋肉が張っている」「身体かかたい」と・・・

昔は、強烈な肩こりで悩まされていましたが、ここ十年ぐらいは「肩こり」なんてありません。 しかし、先生にいわせれば、「コリすぎて身体が麻痺している」と・・・（＾＾；

「喜んでいいのか、悲しんでいいのか」 まぁ、ラッキーということで

約60分、痛みの緩和と身体のゆがみを治してもらいました。

料金は1,300円でした。 治療費が上がってますね。 調べてみると「柔道整復師小委員会」と言うのがあり、療養費の改定等が行われたようです。? マッサージ屋さんにいったと思えば はるかに安いですが。

最近は、毎日40分のウォーキングはかかさずしてますが、「四十肩」なる悪魔が忍び寄ってきたため、なにかしないといけないなと思っておりました。 よく考えれば、身体全身を動かす運動はぜんぜんしてません。

というわけで、7月から始めたことがあります。 それは・・・

そうです。「ラジオ体操」です。

最近は「ＹｏｕＴｕｂｅ」で動画があるのでいつでもできますね。

ラジオ体操って不思議ですよね。 あの「タンタンタタタタタ、タンタンタタタタタ?」のピアノの曲が流れると自然に身体が動くのです。

ラジオ体操は小学校からやってますからね。 子供の頃は「別になんとも思ってなかった」ラジオ体操ですが、大人（おじさんかな？）になってすると、結構ハードな体操になってます。

全身体操なので、「四十肩」や「腰痛」にもいいのではないでしょうか。

毎日10分です。? ポイントは「継続」ですね。

どうです、騙されたと思って今から「ラジオ体操」で身体を動かしてみませんか。（＾＾）

ちょっと興味を引く記事をみつけました。

私のブログでも推奨してます「ラジオ体操」を続けると基礎代謝が上がるそうです。

Youtubeのラジオ体操第一、第二の動画です。

[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q]

[記事抜粋]

「ラジオ体操第一と第二を含め、全部で十分間の運動を毎朝最低三カ月間欠かさずに行えば、効果が現れはじめると思います。このとき、通常時の脈拍が六十?七十の方なら百程度まで上がるくらいの負荷をかけるとよいでしょう」

「ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が一〇％上がるというデータがあるので、食事量が変わらなければ、その分、ダイエットやウェストが細くなる効果が見込まれます。食事制限がある糖尿病に関しても、この基礎代謝が上がる点に注目し、患者にラジオ体操を推奨する専門医がいるくらいです」
??? ??? ??? ???　??? ??? ??? ??? ???

?

ラジオ体操といえども馬鹿にできません。

まじめにすると良い運動になりますね。?

タイトル　：　「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている(週刊文春) –

ニュース元　：　Yahoo!ニュース

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090916-00000002-sbunshun-soci

ジョギングなのですが、昨日、今日と起きれません（＾＾；）

昨日は夜に走り、リカバリーしました。 走りながら「夜も走れる！」なんと思いましたが、朝起きて走らないと「意味がない！」・・・ですよね。

今日も、夜、人通りが少なくなったら走りますか・・・ ちょっぴりヤバイ状況です。

今日も今、夜のラジオ体操が終了しました。お風呂入って寝るだけです。メタボリック対策終了しました。

YouTubeのラジオ体操の動画ちょっと変ですよね。たまに画像が飛んだりして、やりにくいですね。マンションなので飛び跳ねる運動はできません。　近所迷惑ですから(^^;)

今日の朝　こちらは大雨でした。　いつもであればウォーキングは完全な「パス」でありますが、「有言実行」なんてイベントを作ってしまったので傘さしてウォーキングしてます。

昨日「臨機応変」と言いましたが、もう少し身体を動かしたほうが良いと思い、夜もひっそりと30分ウォーキングしました。　寒いと身体動かさないので、ちょうど良いくらいかもしれません。

私と一緒に2週間ダイエットに付き合っている方がいるのかなと勝手に思いながらやってます。　でないと続きません。　明日も朝6時に起きてウォーキングです。 早く普通になりたい・・・メタボリック対策も大変です。

今日の朝の測定結果は
体重　81.3(-0.1)　　　・・・簡単には体重は減りません。(^^;)
体脂肪率　28.0
血圧(最高、最低)　122/82
心拍数　96
食事は普通に３食
みかん　2個

今、夜のラジオ体操が終了しました。

真剣にラジオ体操をすると、肩がすごく痛いのです。運動不足でしょうか・・・　

とりあえず、朝6時に起きて30分ウォーキングして、帰ってきたらラジオ体操第一と第二を行い、体重等計測。　そしてご飯は3食しっかり食べ、間食にみかん3個、カテキン入り緑茶3杯、最後に夜のラジオ体操して終わりました。

なかなか気持ちの良い一日でした。　朝は寒いですが、30分もウォーキングすると身体がポカポカで帰ってこれます。　ラジオ体操がどのくらいのカロリーがあるか気になったので調べました。　YouTubeのラジオ体操6分間で約30キロカロリーの消費になります。　一日2回で約60キロカロリー・・・微妙ですね。　メタボリック対策になるのかな。まぁ、とりあえずやってみて軌道修正しましょう。

みなさん、メタボリック対策してますか。

今日の朝の測定結果は(朝のラジオ体操終了時)
体重　81.4
体脂肪率　27.6
血圧(最高、最低)　139/94
心拍数　91　　　・・・恥ずかしい(^^;)