皆さん運動してますか。
私もこのブログを書きながら試行錯誤してますが、ここ一ヶ月続いている運動方法を紹介します。
紹介すると言ってもこの「メタボリック対策」で何回も書いています「骨盤体操」と「スロトレ」です。
「なーんだ、それだけか」と思われるかもしれませんが、これをうまい具合に継続する私流の方法なんです。
具体的な「骨盤体操」と「スロトレ」のやり方は右上部のメニューにある「メタボリックニュース」の欄を見てくださいね。
では、やり方です。 まず、お気に入りのＣＤ（アルバム）で音楽を鳴らします。 大体一曲が3分ぐらいですよね。
まず一曲目は「骨盤体操」の「骨盤の前後の運動」をします。
二曲目は「骨盤の左右の運動」をします。
三曲目はの「骨盤をまわします。（左右を交互に）」
四曲目からは順番に「スロトレ」の「足踏みを左右を1セットで50回」
次に「ニーテゥーチェストを10回」
次に「スクワットを10回」
次に「プッシュアップを10回」
最後に「アームレッグクロスレイズを左右を1セットで10回」です。
大体7曲ぐらいで終了します。（20分ぐらいですね。） 上記回数は個々で変えてくださいね。
音楽に合わすと以外にスムーズにできます。
私は、キムタクの映画「ＨＥＲＯ」サウンドトラックを聞きながらやってます。（＾＾；）
このブログを見ていただいている方は、もう「ためしてガッテン」のメタボスイッチは「ＯＦＦ」にしてますよね。
あとは「運動」で「変身」スピードをアップさせましょう。 ホップ、ステップ、メタボリック対策ですね。
☆詳しくは「快食療法について」をご覧ください。