カテゴリー: 6.運動ダイエット対策

興味のあった「風船ダイエット」のやり方をネットで調べてみました。

1. 鼻から空気を吸ってお腹を膨らませます。
2. お腹に空気がたまったら、3秒から5秒息を止めます。
3. 風船を一気に膨らませます。

これを30回程度繰り返します。

風船ダイエットは風船を膨らますことにより、体温があがるそうです。体温を上げて食欲を抑えるダイエットだそうです。　そういえば、今回のメタボリック対策月間10月のキーワードは「身体を暖めて健康に近づこう」なので、「風船を膨くらませて体温を上げる」なんてとっても良いじゃありませんか。

食欲が抑えられるかは疑問(^^;)ですが、体温を上げることはとっても良い事ですのでやってみたいですね。

あっ、そうだ「風船割りダイエット」なんていうのも有りました。　風船を膨らませて割れば一石二鳥、いや、ストレス解消も含めると一石三鳥ですね。(^^;)

 

 

 

メタボリック対策月間10月も4日を過ぎようとしておりますが・・・

体重は計りましたか。　私の体重は76.4kgでした。(キャー恥ずかしい)　メタボリック対策月間8月終了時は「76.1kg」だったので、一ヶ月で0.3kg増です。(^^;)

まぁ、良しとしましょう。

一ヶ月で73.4kgを目標にします。(食欲の秋なんだけど大丈夫かな?)

今回の目玉として、室内でも運動するのですが今回は「自力整体」のDVDを見ながら30分ずつしていくのですが、当然のことながら「ロングブレス体操(DVD見ながら)」も取り入れます。

でも・・・さっきネットで面白いダイエット法を見つけたのです。それは・・・

「風船ダイエット」だって(^^)　風船を30回ぐらい膨らませるみたいなのですが、これって「ロングブレス体操」と似ていないかな

風船を膨らました記憶がないのですが、30回ってキツそうですね。　ちよっと面白そうじゃないですか。明日風船買ってきます。(どこに売っているのかな?)

とりあえず、やってみます。

【メタボリック対策10月】

友人の奥様から土曜日の日本経済新聞を頂きました。見てみると、メタボリック対策の情報が載っているではありませんか。　ありがたい。(^^)

[記事抜粋]

秋がやってきた。猛暑で細った食欲が回復すると同時に、秋の味覚も次々と登場してきた。つい食べ過ぎてしまいがちな季節だが、肥満予防に大切なのは脂肪を燃焼しやすい体をつくることだ。最近では体内の脂質代謝の研究が進み、体の脂肪を燃焼しやすくする生活習慣のヒントが分かってきた。

1. 定時起床。朝食は毎日しっかり食べる。
2. しっかり「かんで」食べる
3. 食事の前後に軽い運動を
4. スパイシー料理を食べる
5. 脂肪ののった魚料理を食べる
6. 夕食は早めに。夜食は我慢。

※糖尿病の方は、医師の指示にしたがってください。

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最近切に思うのですが、「理解している事が出来て無い」(^^;)のですね。

「わかっているのです」でも「実行に移せていない」事が沢山あります。

メタボリック対策は「わかっている」だけでは駄目なんです。「自分のために」ちゃんとしないといけません。　脂肪を燃やしやすい体にしていきましょう。

子供の頃「お母さん」に言われていたような気がしませんか。(^^;)

「日本経済新聞」のサイトにも詳しく載っていました。(下のアドレスからどうぞ)

タイトル　：　食欲の秋、脂肪燃やしやすい体にするには
ニュース元　：　日本経済新聞
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE1E7E2E3E3E0E2E2E0E0E2EBE0E2E3E385E3E1E2E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3

【メタボリック対策10月】

月曜日のブログでお話しましたとおり、「DVDで覚える自力整体」を買ってきました。

矢上 裕さんの「自力整体」の本はいろいろ出ていましたが、いちばんメタボリック対策に近い「DVDで覚える自力整体」を購入しました。

本にはいろいろ書いてあるのですが、「とりあえずやってみる」ということでまずはDVD鑑賞です。(^^;)

DVDの中でも言っておられますが、「気持ちのよい所で止める」のです。決して無理はしないのですね。メタボの人は身体が固いですから・・・

見ててもしょうがないのでやってみました。日頃伸ばさない箇所を伸ばすので「気持ちがいいです。」ダンスと違い、のんびりできるのが良いですね。

表紙には「足腰、ひざの痛みが消える!　肩こりや便秘、むくみ、冷え性が治る。」「自力でできる理想の体質、プロポーションづくり(^^;)」

やってみる価値があるかもしれません。　私が実験台でやってみます。(^^;)

本の内容は後々ご紹介しますね。

「腰痛」「便秘」が治り、「激やせ」できれば良いですが(^^) ?まぁ、健康に近づければOKとしましょう。

興味のあるかたはこちらからどうぞ。

お昼休みはいかがお過ごしですか。

ゆっくりお昼ご飯を食べたり、寝たり、テレビを見たり、仕事したりとその方の状況により、さまざまですが・・・

私は、極力「ウォーキング」してます。　お昼休みはサラリーマンなので12時から13時なんです。

お昼ご飯を15分で食べて、ウォーキングに出かけます。

私のお昼休みウォーキングの方法は、約20分でいけるところまで歩き、約20分で帰ってきます。約40分のウォーキングです。

会社を出たら気分で東西南北どちらに行くか決めて、まーすぐ歩きます。(^^;)　で、途中でUターンして帰ってきます。

こんな感じです。

こうすると、時間いっぱい歩くことができます。但し、お天気の良い日にかぎります。　雨が降りそうなときは、会社の回りを回ってます。(^^;)

4日で一回転するので、たまには、道を一本ずらしたりして飽きないようにしてます。

今の時期、ウォーキング日和ですね。　お昼ご飯食べてお昼寝も良いですが、ウォーキングでリフレッシュも有りではないでしょうか。