「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
うーん、現状維持(?)+アルファ って所です。
腰割りトレーニングはしてますが、変化はありません。 とりあえず継続ですね。
「み〜さん」からコメントをいただきました。ありがとうございます。
とっても嬉しいです。
コメントは「痩せるためのグッズについて」で戴いたのですが、痩せるためのグッズとして
「体重計」と「血圧計」を使うという話なのですが、体重と血圧は簡単に測れてかつ体調がすぐわかるものなんですね。 不摂生を続けると数値が悪くなります。 がんばれば、数値が良くなるのですね。
私も定期的に測っています。 一分もかかりません。
体重が増えたら、食べる量をセーブするか、歩くか・・・調整が必要ですね。
み〜さん がんばってくださいね。
どうにかこうにか「メタボリック対策」を始動しました。
やっぱり、何もしていないとブログかけません。 だってネタがないもの。
今週から夜に30分ほどウォーキングしていますが、お昼に外に出たら
「暖かくはないけど、寒くもない」のですね。
と言うことは、お昼も「おさんほタイム」ですね。
約30分歩きました。 これで朝30分、昼30分、夜30分のペースで身体を動かす時間が作れました。
これで、今度の検査までに体重を元にもどせるか・・・？？？
まあ、しないよりマシですね。
今週は暖かいみたいですね。
運動しないといけないと思いながら、主治医にも「無理するな」と言われ、甘えておりました。
しかし、なんとなく「春の足音」がかすかですが聞こえてくるではありませんか。
ということは、身体が動かせるということですね。
朝は必ず約30分のウォーキングはしていますが、これだと運動量が足りないのです。
なぜかって・・・・体重が・・・・増えてる！
今日から運動開始です。 いきなり運動すると痛い目にあうので、数日間は朝同様ウォーキングです。
先ほど30分ウォーキングしてきました。 気持ちがいいですね。
とりあえず、金曜までウォーキングで土曜日から軽めのジョギングで身体を起こそうと思います。
みなさんもいかがですか。
きょうもめっちゃ天気が良いです
暑いぐらいです いっぱい汗をかきました
またもや30分のジョギングの休憩中ですが
この休憩中が1番気持の良い時間です
癒されてます
最近は平日のだらしない生活を週末に
気合を入れて正してます
動きやすい格好でお散歩してみてはいかがですか
私も帰りは45分のお散歩です
10時前の到着予定です
ちょっと興味を引く記事をみつけました。
私のブログでも推奨してます「ラジオ体操」を続けると基礎代謝が上がるそうです。
Youtubeのラジオ体操第一、第二の動画です。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q]
[記事抜粋]
「ラジオ体操第一と第二を含め、全部で十分間の運動を毎朝最低三カ月間欠かさずに行えば、効果が現れはじめると思います。このとき、通常時の脈拍が六十?七十の方なら百程度まで上がるくらいの負荷をかけるとよいでしょう」
「ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が一〇％上がるというデータがあるので、食事量が変わらなければ、その分、ダイエットやウェストが細くなる効果が見込まれます。食事制限がある糖尿病に関しても、この基礎代謝が上がる点に注目し、患者にラジオ体操を推奨する専門医がいるくらいです」
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ラジオ体操といえども馬鹿にできません。
まじめにすると良い運動になりますね。?
タイトル ： 「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている(週刊文春) –
ニュース元 ： Yahoo!ニュース
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090916-00000002-sbunshun-soci
ジョギングなのですが、昨日、今日と起きれません（＾＾；）
昨日は夜に走り、リカバリーしました。 走りながら「夜も走れる！」なんと思いましたが、朝起きて走らないと「意味がない！」・・・ですよね。
今日も、夜、人通りが少なくなったら走りますか・・・ ちょっぴりヤバイ状況です。