寒くなってきましたね。11月からインドアで減量です。

もうすぐ11月ですね。

秋は短かったですね。冬がもうそこまできてます。(^^;;

だんだんお外で運動も厳しくなってきました。

そこで、また気合いをいれて体重を減らそうとおもっております。

今回は「3ヶ月」で「5kg」減を目標にダイエットです。

11月、12月、1月と太るイベントが目白押しですが、頑張りましょう。

今回もありま難しいことはしませんが簡単な事を続けていきます。

  1. まず、早寝早起きです。冬の期間は厳しいですが頑張りましょう。
  2. インドアとタイトルで書きましたが、昼間の温かい時間には30分のウォーキング
  3. 夜寝る前は、「美木良介のロングブレスダイエット 1週間 即効ブレスプログラム」を久しぶりにやります。(^^;;  簡単で短い時間で簡単にできます。 ラジオ体操でも良いですね。
  4. 最近間食が増えてきたので、基本的に冬の定番の「みかん」にします。(果物は糖分が多いので食べ過ぎに注意ね。)
  5. ジュースは禁止です。私はお茶か「炭酸水の梅黒酢割り」を飲んでます。(ごぼう茶も飲むようにします。)
  6. 毎日体重を記録します。(私はカレンダーに書いてます。)

こんな感じで3ヶ月続けます。と有言実行です。(^^)

ただ、無理はしないでくださいね。 とくに寒くなると血管収縮が起こり、血圧が上がるので「高血圧」の方は十分注意が必要です。

簡単な事でも続けないと意味がありません。 いっしょにがんばりましょうね。

良い方法があればコメントをお願いしますね。メタボリック対策ブログで紹介したいと思います。

私は今日から始めます。(^^)

 

 

秋の間にメタボリック対策。

10月に入りましたね。

肌寒さもようやく感じてきました。 夜、タオルケットではさすがに寒いです。(^^;

しかし、さむーい「冬」がくるまでには1ヶ月はあります。

きっと、今年メタボリック対策が気持ちよく出来る「ラストチャンス」かもしれません。

10月に入ったことですし、気分も新たに「ちょぴり」体重を減らしましょう。

今回は、「カレンダー」と「体重計」を用意してのダイエットです。

べつに難しくはありません。

毎日、同じ時刻に「体重」を計り、「カレンダー」に記録するのです。

毎日、毎日、体重を記録します。 簡単でしょ。

これは、私が4年前に退院した後1年ぐらいしてました。 目的は脳外科の主治医に「体重」を報告する義務(^^;;があったのですが、毎日記録すると、自然に自分で体重をコントロールするようになってきます。

皆さんは報告する義務はありませんが、毎日自分に報告してみてください。

私も今日から「体重」をカレンダーに書いていきます。(^^)

一ヶ月後に報告します。(^^;;

 

 

大人買い(^^;; 最近はまってます。

実は「大人買い」なんて言っちゃいましたが、ただ何回も買いに行くのが面倒だったりそます。

それは・・・

ウィルキンソン炭酸水なんです。

一箱24本です。1本88円です。スーパーでも98円しますからお得です。(^^;;

このブログでも書いてますが最近の飲料水は「梅はちみつ黒酢」のソーダー割りなんです。

最初は「水」で割っていたのですが、「炭酸水」で悪とめっちゃ美味しいのです。

それにコップ一杯で約14calで「黒酢」ですから身体に悪い訳ないですよね。

箱を見ると・・・

炭酸水のエネルギーは0kcalです。(^^)

とりあえず、沢山あったので並べてみました。

こんだけあると、ちょっと嬉しかったりします。これで炭酸水は一ヶ月持ちます。左横のが「ミツカン」の「梅はちみつ黒酢」です。

お酢の苦手でない方は一度試してみる価値はありますよ。 十分他の甘い炭酸飲料水の代わりになります。 これもメタボリック対策ですね。(^^)

 

 

 

美木良介さんの「ロングブレス体操」の記事が10万ビュー超えました

さっき見てびっくりです。(^^)

西本願寺のブログを書いて記事の確認しているときに「右メニュー」の「大人気メタボリック対策記事(best15)」の一位の記事「美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)?-」のページビュー(参照回数)が10万ページを超えてました。

やはり「美木良介さんのロングブレス」の人気が大変高いのですね。

たぶん世界一簡単な運動だと思います。私もだいぶん「ロングブレス」にはお世話になってます。 体重も少しずつですが減ってます。(^^)

最高で95kgオーバー(95kgからは怖くて体重計れなかった(^^;)

メタボ病気(左脳内出血)して、約10ヶ月で20kg落として、そこから5kgリバウドして「ロングブレス/ロングブレスウォーキング」をして5kg減でようやく75kg台に戻りました。

まぁ、現在は「ロングブレスウォーキング」と「若干の食事制限」「早寝早起き」など複合技で減量していますが、ロングブレスのウェイトも大きいと思います。

今は「ロングブレス」のブームもありますが、ブームが去っても「マイペース」で続けられた人が「勝利」するのでしょうね。

私が「勝利」するにはあと10kg減は必要ですが、いろんな事をしながら「健康的」に痩せようと思っています。

その一つとしてこの「メタボリック対策ブログ」もお役に立てればと思っています。

簡単でお金のかからないダイエットは何度もチャレンジできます。たぶん一番良い方法だと思っています。

人に言われてやるよりも、自分からやったほうが気分が良いですよね。

引き続き、がんばりましょう。(^^)

10万ページ見られた記事はこちら

美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)

なぐちゃんの「Dr.ナグモ式永遠の美バイブル」(動画あり)

土曜日になぐちゃんさんの「Dr. ナグモ式永遠の美バイブル」を購入して読みました。

やっぱり、おっさんが購入するのは少し勇気がいりましたね。(^^) たまたま土曜日の昼間に「Dr. ナグモ式永遠の美バイブル」の編集者の方が私のtwitterのフォローをしていただき、私のコメントを見て「男性の方でも大丈夫ですよ。」と力強いお言葉(^^;に後押しされて購入です。「ポフラ社」から950円で売ってます。

土曜日は夜から「祇園祭」の撮影に行ったのでその電車の往復で読みました。いつもながら「なぐちゃんさん」の本ですね。「わかりやすくて読みやすい」です。 あっと言う間(約90分ぐらい)で楽しく一回目を読む事がですました。

今回は「春夏秋冬」で季節毎に「やったらいいこと」が書かれてます。なぐちゃんさんの基本的なスタンスは同じなので「ごほう茶」「早寝早起き」「水シャワー」は当然のごとく書かれていますが、新しい事も満載に書かれています。「ガン」や「精神面」や「愛」などの事が書かれてました。

書かれている事は誰でも出来ることです。私もメタボリック対策で書いていますが、要は簡単な事を「やるか」「やらないか」だけなんですね。

女性用に書かれていますが、おっさん(失礼!)男性でも十分参考になります。

私も全ては出来ませんが、「美木良介さんのロングブレスウォーキング」と「南雲吉則さんの早寝早起き、水シャワー、ごはん少なめ」は継続しています。(^^)

ひとそれぞれですが、私は地道に体重が落とせてます。

基本的に「健康」であれば、あとからおまけ(美なのかな?)が付いてくるのでしょうね。

このブログを書く前にYouTubeで南雲さんの動画を見つけました。

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=-8Ot0mw6qpw]

南雲さん気合いがはいってますね。

「Dr.ナグモ式永遠の美バイブル」はどこの本屋さんでも売っていると思います。ピンクの表紙なのですぐわかりますね。よかったら読んでみてね。

くわしくは