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寒くなってきましたね。11月からインドアで減量です。

もうすぐ11月ですね。

秋は短かったですね。冬がもうそこまできてます。(^^;;

だんだんお外で運動も厳しくなってきました。

そこで、また気合いをいれて体重を減らそうとおもっております。

今回は「3ヶ月」で「5kg」減を目標にダイエットです。

11月、12月、1月と太るイベントが目白押しですが、頑張りましょう。

今回もありま難しいことはしませんが簡単な事を続けていきます。

  1. まず、早寝早起きです。冬の期間は厳しいですが頑張りましょう。
  2. インドアとタイトルで書きましたが、昼間の温かい時間には30分のウォーキング
  3. 夜寝る前は、「美木良介のロングブレスダイエット 1週間 即効ブレスプログラム」を久しぶりにやります。(^^;;  簡単で短い時間で簡単にできます。 ラジオ体操でも良いですね。
  4. 最近間食が増えてきたので、基本的に冬の定番の「みかん」にします。(果物は糖分が多いので食べ過ぎに注意ね。)
  5. ジュースは禁止です。私はお茶か「炭酸水の梅黒酢割り」を飲んでます。(ごぼう茶も飲むようにします。)
  6. 毎日体重を記録します。(私はカレンダーに書いてます。)
こんな感じで3ヶ月続けます。と有言実行です。(^^)

ただ、無理はしないでくださいね。 とくに寒くなると血管収縮が起こり、血圧が上がるので「高血圧」の方は十分注意が必要です。

簡単な事でも続けないと意味がありません。 いっしょにがんばりましょうね。

良い方法があればコメントをお願いしますね。メタボリック対策ブログで紹介したいと思います。

私は今日から始めます。(^^)

 

 

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