「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
「メタボリック対策月間中」なので軽めの食事(^^;)で頑張っておりまずが、やはり「食欲」というのは大事ですよね。
「食欲」は元気の源です。 食欲がないとパワーもでません。
だから、やっはり「しっかり食べて」「しっかり運動」なんですね。
しかし、やはりお腹がすくと言う方はこんな動画はいかがですか。
[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=8ZyylcPumJ4&NR=1&feature=fvwp]
ストレス解消になりましたか。(^^;) 余計にお腹が空いたりして。
その時は・・・早く寝て、明日の朝食をしっかり食べましょうね。早寝早起き!
| お約束 | 状況 | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 早寝早起き | ○ | |
| 2 | 間食を控える | ○ | |
| 3 | ウォーキングを行う：目標10,000歩 | ○ | 11,439歩 |
| 4 | 朝と夜に体操を行う | ○ | |
| 5 | 毎日体重計に乗り、体重を記録する | ○ | |
| 結果 | 5点 | 76.8kg(-0.5kg) ・・・微妙 | |
お友達の奥様の旦那さまが、六月の「メタボリック対策月間」から一緒にダイエットをしていただいたそうで、74kgまで体重が落ちたそうです。
奥様が言うには、旦那さまの「間食」をなくし、夜、お腹がすくので早く寝たそうです。
「素晴らしい!」 やはり、実行されている方は結果を出しているようです。
「夜ごはん」の後、何かたべてませんか。 夜の「おやつ」をやめるだけでも効果はあるとおもうのですが・・・
私は6月から3キロちょっとしか体重が落ちていません。(反省しなきゃいけない事がたくさんあります。)
私も負けないように頑張らねば。
| お約束 | 状況 | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 早寝早起き | ○ | |
| 2 | 間食を控える | ○ | |
| 3 | ウォーキングを行う：目標10,000歩 | ○ | 10,926歩 |
| 4 | 朝と夜に体操を行う | ○ | |
| 5 | 毎日体重計に乗り、体重を記録する | ○ | |
| 結果 | 5点 | 77.1kg(-0.2kg) | |
24時間テレビで徳光さんが「チャリティーマラソンを完走」されましたね。
70歳ですって。すごいですね。
「千里の道も一歩から。やれば出来る」とコメントをされたそうですが、すごい精神力だと思います。
「言う事も思う事も簡単です。」しかし、「実行すること」は・・・
目標に向いて「まず、一歩」なんですね。
ほんとうに素晴らしいとおもいました。
(昔、新橋の駅前でよくお目にかかりました。愛想の良い気さくなおじさんでした。(^^)
| お約束 | 状況 | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 早寝早起き | × | |
| 2 | 間食を控える | ○ | |
| 3 | ウォーキングを行う：目標10,000歩 | × | 4,227歩 |
| 4 | 朝と夜に体操を行う | ○ | |
| 5 | 毎日体重計に乗り、体重を記録する | × | |
| 結果 | 2点 | 計るの忘れた(^^;) | |
「糖尿病」の話題をもう一つ。
[記事抜粋]
女性のお肌の敵、それは日光。特に夏シーズンは日差しが強くなり、普段以上に日焼け対策をしている女性は多くいることでしょう。しかし、みなさん知っていましたか？ 過度な日焼け対策は糖尿病をもたらすことを。
これはオーストラリアの医療研究所「Melbourne Pathology」が5200人の血液を調査した結果分かったことで、人は日に当たらないと体内のビタミンD生成量が減少し、そしてこれが2型糖尿病をもたらすらしいのです。
過度な日焼け対策に警鐘を鳴らす今回の調査結果。肌の美しさを追い求めるあまり、自分の命を危険にさらしては元も子もありません。しかし、かといって日に当たりすぎては紫外線による皮膚ガンにかかってしまいます。やはり何事も、バランスが重要だということなのでしょうか。
ビタミンDはサプリメントでも補えるみたいですが、やはり、日に当たる(日光浴)ことで体内でビタミンDを生成するのが良いそうです。
お日様に当たるのも「メタボリック対策」なのですね。でも、締めの言葉にもありますように、「バランスが重要」なんですね。 「やりすぎ」も「やらなさすぎ」も駄目なんですね。 ちょうど良いところを見つけてやりましょう。
私は、「無理しない程度」が一番良いと思います。
そういえば、最近はお外で遊ぶ子供も少ないみたいですね。
「かくれんぼ」や「カンけり」している子供は見ないですね。「かーごめ、かごめ♪」なんて知らないだろうな。(^^;)
タイトル ： 過度な日焼け対策は体に悪い！ 人は日に当たらないと糖尿病にかかりやすくなることが発覚
ニュース元 ： ”ロケットニュース24
http://rocketnews24.com/2011/08/13/120568/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_content=Google+Reader
| お約束 | 状況 | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 早寝早起き | ○ | |
| 2 | 間食を控える | ○ | |
| 3 | ウォーキングを行う：目標10,000歩 | ○ | 14,585歩 |
| 4 | 朝と夜に体操を行う | ○ | |
| 5 | 毎日体重計に乗り、体重を記録する | ○ | |
| 結果 | 5点 | 76.9kg (-0.4kg) | |
お魚食べてますか。お肉より、お魚のほうが良いなんていわれますが、男性の方は特にお魚食べたほうが良いみたいです。
[記事抜粋]
魚介類を多く食べる男性は糖尿病になるリスクが低いことが１７日、国立がん研究センターなどによる全国約５万人の追跡調査でわかった。 魚の脂に含まれる不飽和脂肪酸などが、血糖値を下げるインスリンの分泌を促すとみられる。
魚介類の摂取量によって４グループに分けたところ、男性の場合、最も多いグループ（１日あたり約１７２グラム）は、最も少ないグループ（同約３７ グラム）に比べて糖尿病になるリスクが約３割低かった。また、アジやイワシなどの小・中型魚や、サケやサンマなど脂の多い魚を多く食べた方が糖尿病になり にくかった。女性では摂取量と病気との間に明確な関連はなかった。
昔は魚を一切食べませんでした。 たまに食べてマクドナルドの「フィレオフィッシュ」でしたね。 もう10年ぐらい前の話ですが・・・
食べなかった理由は単純で「お魚の骨を取るのがじゃまくさかったから」だったのです。(^^;)
最近は、しっかり食べてます。少し大人になりました。
「糖尿病」になると治らないと言われています。(症状を極力抑えることはできます。) 「糖尿病」の予備軍の方、「糖尿病」の方もお魚食べてリスクが減るなら食べたほうが良いですね。
とくに「アジ」「イワシ」「サケ」「サンマ」手に入りやす魚ですね。
きっと、昔の食事(旬のお野菜と旬のお魚)をすれば、健康を維持できるということですね。 たまに、お肉です、(^^;)
タイトル ： 男性の糖尿病、魚で防ぐ…最大でリスク３割減
ニュース元 ： YOMIURI ONLINE（読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20110817-OYT1T00447.htm
| お約束 | 状況 | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 早寝早起き | ○ | |
| 2 | 間食を控える | ○ | |
| 3 | ウォーキングを行う：目標10,000歩 | ○ | 11,219歩 |
| 4 | 朝と夜に体操を行う | ○ | |
| 5 | 毎日体重計に乗り、体重を記録する | ○ | |
| 結果 | 5点 | 77.3kg (-0.0kg) | |
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