「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
いままで、ブログを紹介したエクササイズをやってみました。
「スロージョギング」「ウォーキング」「ロングブレス体操」「背伸び」のコラボレーションです。
8時に自宅出発と簡単な屈伸運動 (5分)
スロージョギング (10分)
ウォーキング (10分)
スロージョギング (5分)
休憩とロングブレス体操と背伸びを5回 (10分)
スロージョギング (5分)
ウォーキング (10分)
スロージョギング (10分)
ウォーキング (5分)
9時10分自宅到着で約70分のコラボエクササイズです。
結構、細かく刻んで川にそって運動しました。 このベースは楽勝ですね。
休憩しながのロングブレス体操はなかなか気持ちよく、背伸びも普段しないので新鮮です。
気持ちの良い汗をかきました。 とりあえず週2ぐらいから始めようと思います。
天気も良く、桜が満開で深呼吸が最高のごちそうです。
朝のウォーキングが効きました。今日一日で14,462歩あるいてます。 良い感じです。
私の平日の活動量です。
仕事中はぜんぜん身体を動かしてません。 デスクワークですから トイレに行くときに動くぐらいです。
会社の行きは、一駅を30分かけて歩いてます。 そして、帰りもなるべく歩くようにしてます。 これで少しはメリハリをつけています。
わかっていた事ですが、これで沢山食べたら・・・肥えるわけですね。 数値とグラフでよくわかりました。 さすがに仕事中はなにも出来ませんが、出勤時、昼間、帰宅時にもう少し歩くようにします。 週末も気合を入れて歩かなければ・・・
今日はまだ30分あるので、軽く「ロングブレス体操」して寝ます。 おやすみなさい。
「動画」みましたか？
とってもわかりやすい動画ですね。 一緒に出来るのがすばらしいです。
手軽でわかりやすい体操です。 しかし、続けなければ効果はありません。
こんなに簡単なんだから・・・ 私は、朝、夜と始めました。 動画を見ながら美木良介と一緒にやってます。（＾＾）
メタボリック対策としては、せっかく「ロングブレス体操」するのだったら、合間に「ウォーキング」や「油っこい物をさけて、あっさりした食事中心」など併用しましょう。 これで効果倍増ですね。
夜の「おやつ」は控えめにね。（自分に言い聞かせております。（＾＾；）
メタボの人は、人の倍しないと・・・
(動画を見て思ったのですが、血圧が上がりそうな体操なので高血圧の方は注意が必要だと私は感じました。まあ、簡単な体操でも十分注意は必要ですね。)
えっ、まだやってないの・・・ そんな方はこちらから
※おまたせしました。「美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！ 」の動画を追加しました。
※「必やせ 最強ブレスプログラム」の本もでましたね。試してます。(^^) ついでに、いままで出された3冊の本も私なりに比較してます。(^^)
一番下に記事とリンクがあります。
私、別にダイエット番組を探してみているわけではないのですが・・・
旅番組の好きな私は、昨日「朝日放送 | 朝だ！生です旅サラダ」を見ておりました。ゲストで「美木良介」さんが上半身裸でテレビに映ってました。
美木良介さんの身体がすごいのです。腹筋が割れ50代に見えません。 男性から見ても「羨ましい」身体なんです。
私が見た時は、ラジオ体操の「深呼吸」をする感じで「息」を吐くような話をされてました。どうもこの体操が「腹筋割れ」作った体操だったようです。
これが「ロングブレス体操」と言うのだそうです。吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」。横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く３秒吸って、７秒吐き切る計１０秒のロングブレスを６セット（計１分）行うだけ。(SANSPO.COMより)
※美木良介さんの動画を見たら2分間するように書いてありました。
「腹筋などインナーマッスルを鍛え、内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やす減量法」
美木さんが「腰痛を改善するために、長く、深い呼吸でお腹をひっこませながら筋肉を鍛えたら、座骨神経痛もなくなり、その副産物で減量もできたんです」・・・って、腰痛の私はやるしかないでしょう。（＾＾）
これは、いつでもどこでもできますね。 そうそう、テレビでは「お尻の穴をギュっと締めると効果がある」といわれてました。
これは、勝手に「メタボリック対策」に認定です。 おめでとうございます。（＾＾；）
YouTubeに無かったので、また自演で「ロングブレス体操」を作っちゃおうかな。
GOOD NEWS です。 このブログ見た人ラッキー!
ヤッター! 動画みつけちゃいました。 美STORY これで、頑張って痩せましょうね。
2010/08/19
YouTubeに動画が登録されました。(web女性自身)
「美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！ 」
これで、毎日ロングブレス体操ができますね。
[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo&feature=player_embedded#!]
本の他に、いつもまにかDVDも発売されています。(^^)
2010/02/28 0:15
この、美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」のアクセスがすごいです。
この記事を23時40分に書いたのですが、0時までの約20分に間に100件をこえるアクセスがありました。皆さん気にしているのですね。 ぜひ、今からやりましょう。 私もやってます。
またまた美木良介さんが出されました。
今度は「美木良介のロングブレスダイエット 1週間 即効ブレスプログラム」
「1週間 即効」ってタイトルが付いてます。(^^)
またまたまた、こんどは「必やせ 最強ブレスブログラム」というロングフレスダイエットの本がでました。 「最強」って興味ありませんか。 とりあえず購入しました。 レポートしたいと思います。こちらから 「最強ロングブレスダイエットが出ました!!」
私なりに「ロングブレス」の3冊の本を実際にやってみて比較してみました。
参考になれぱ幸いです。
ロングブレスウォーキングで最強ロングブレスダイエット
