カテゴリー: 6.運動ダイエット対策

「動画」みましたか？

とってもわかりやすい動画ですね。 一緒に出来るのがすばらしいです。
手軽でわかりやすい体操です。 しかし、続けなければ効果はありません。

こんなに簡単なんだから・・・ 私は、朝、夜と始めました。 動画を見ながら美木良介と一緒にやってます。（＾＾）

メタボリック対策としては、せっかく「ロングブレス体操」するのだったら、合間に「ウォーキング」や「油っこい物をさけて、あっさりした食事中心」など併用しましょう。 これで効果倍増ですね。

夜の「おやつ」は控えめにね。（自分に言い聞かせております。（＾＾；）

メタボの人は、人の倍しないと・・・

(動画を見て思ったのですが、血圧が上がりそうな体操なので高血圧の方は注意が必要だと私は感じました。まあ、簡単な体操でも十分注意は必要ですね。)

えっ、まだやってないの・・・ そんな方はこちらから

※おまたせしました。「美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！ 」の動画を追加しました。

※「必やせ　最強ブレスプログラム」の本もでましたね。試してます。(^^) ついでに、いままで出された3冊の本も私なりに比較してます。(^^)
一番下に記事とリンクがあります。

私、別にダイエット番組を探してみているわけではないのですが・・・

旅番組の好きな私は、昨日「朝日放送 | 朝だ！生です旅サラダ」を見ておりました。ゲストで「美木良介」さんが上半身裸でテレビに映ってました。

美木良介さんの身体がすごいのです。腹筋が割れ50代に見えません。 男性から見ても「羨ましい」身体なんです。

私が見た時は、ラジオ体操の「深呼吸」をする感じで「息」を吐くような話をされてました。どうもこの体操が「腹筋割れ」作った体操だったようです。

これが「ロングブレス体操」と言うのだそうです。吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」。横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く３秒吸って、７秒吐き切る計１０秒のロングブレスを６セット（計１分）行うだけ。(SANSPO.COMより)

※美木良介さんの動画を見たら2分間するように書いてありました。

「腹筋などインナーマッスルを鍛え、内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やす減量法」

美木さんが「腰痛を改善するために、長く、深い呼吸でお腹をひっこませながら筋肉を鍛えたら、座骨神経痛もなくなり、その副産物で減量もできたんです」・・・って、腰痛の私はやるしかないでしょう。（＾＾）

これは、いつでもどこでもできますね。 そうそう、テレビでは「お尻の穴をギュっと締めると効果がある」といわれてました。

これは、勝手に「メタボリック対策」に認定です。 おめでとうございます。（＾＾；）

YouTubeに無かったので、また自演で「ロングブレス体操」を作っちゃおうかな。

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GOOD NEWS です。 このブログ見た人ラッキー!
ヤッター! 動画みつけちゃいました。　美STORY これで、頑張って痩せましょうね。

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2010/08/19
YouTubeに動画が登録されました。(web女性自身)
「美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！ 」
これで、毎日ロングブレス体操ができますね。
[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo&feature=player_embedded#!]
本の他に、いつもまにかDVDも発売されています。(^^)

私も買っちゃいしました。(^^;)

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2010/02/28 0:15

この、美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」のアクセスがすごいです。

この記事を23時40分に書いたのですが、0時までの約20分に間に100件をこえるアクセスがありました。皆さん気にしているのですね。　ぜひ、今からやりましょう。　私もやってます。

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またまた美木良介さんが出されました。
今度は「美木良介のロングブレスダイエット　1週間 即効ブレスプログラム」

「1週間 即効」ってタイトルが付いてます。(^^)

※年末からずーっと続けています。ＤＶＤ見ながらの約8分の簡単体操です。
1週間即効ロングブレスプログラムのミッション(^^;

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またまたまた、こんどは「必やせ　最強ブレスブログラム」というロングフレスダイエットの本がでました。　「最強」って興味ありませんか。　とりあえず購入しました。　レポートしたいと思います。こちらから　「最強ロングブレスダイエットが出ました!!」

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私なりに「ロングブレス」の3冊の本を実際にやってみて比較してみました。
参考になれぱ幸いです。
ロングブレスウォーキングで最強ロングブレスダイエット

東京マラソン 2011 がもうすぐ始まります。

本日は天気がよくて、マラソン、ジョギング、ウォーキング日和です。

３万6000人が参加するのですね。車椅子のレースもあるのですね。

「新宿」や「銀座」、それに大好きな「浅草」など走れるのは超魅力ですね。

テレビで応援するのも良いですが、身軽な服装に着替えて外にでてはいかがですか。

ウォーキングは一番「簡単」で「楽」なスポーツですね。

関西もめちゃ天気が良いです。私も腰痛で一年ぐらいジョギングから遠ざかっていましたが、腰と相談しながらちょっぴりチャレンジしてきます。

最悪、お散歩でも良いと思います。 お天気の下で思いっきり深呼吸しましょう。

友人の奥様に「カーヴィーダンス」って知っている？ と聞かれました。

私は「聞いたことないでーす（＾＾；）」 しかし、このダンスが流行っているそうです。
奥様はAMAZONで「ＤＶＤ」を予約されたそうです。
ＤＶＤ付き　樫木式カーヴィーダンスで即部分やせ！ (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)

予約までするということは・・・
気になるじゃないですか。 とりあえずYouTubeを調べました。

どうですか。腰をクネクネ 骨盤体操に似ている様な気がしますね。 以外に大変そうですね。
樫木さんというのは、この世界では有名な方なんだそうです。 部分痩せに効くそうです。

そういえば、ちょうど一年ぐらい前にひっそりと「レゲエダンス」をDVDを見ながら部屋でやっておりました。
カーヴィーダンスはレゲエダンスにも似ていますね。
腰痛などもあり挫折してしまいましたが・・・ メタボリック対策に運動はかかせません。

こんど奥様にＤＶＤ貸してもらおーっと（＾＾）

本日、26:00から26:45? ためしてガッテン「タチの悪い高血圧が！3週間で正常化する方法」再放送です。 お楽しみにね。